歐巴馬的6大舒壓秘訣！從內到外全顧及了…多跟家人相處還能增進「幸福感」 | 心理

壓力容易將一個人帶到情緒饋邊緣所以如何紓解壓力是很重要的~一起來看看美國前總統歐巴馬，都用什麼方法舒壓的吧! 身為世界首強——美國的總統，奧巴馬是怎樣排解壓力的？美媒「赫芬頓郵報」（Huffington Post）日前整理了奧巴馬自我調適與紓解壓力的六個方法，可資受壓力困擾的讀者借鑒。1. 找出最有效的自我充電方法每個人重拾精力的方式不同，外向的人在與人相處當中會覺得很快活、精神起來；而內向的人則需要在獨處時放鬆自己與重整思緒。據說克林頓總統在空閒時會打電話聊天；但奧巴馬總統每天卻有四五個小時在自己的辦公室靜靜獨處。
歷史學家古德溫（Doris Kearns Goodwin）接受《紐約時報》採訪時也說過：「有些美國總統透過與別人接觸來補充能量。……奧巴馬似乎是那種在家獨處的人。」所以，每個人都可以依據自身性格找出一套最適合自己的充電方法。2. 休息一下玩玩奧巴馬當上總統早期，每天晚上都會和一位朋友在白宮裡打撞球。事實上，休息一下可以提高做事效率，即便只是起身離開座位10分鐘都有作用。3. 保留時間跟家人相處奧巴馬每天都與女兒共進晚餐，每年也會帶全家人去度假。這麼做自有他的道理，研究證明，定期跟好朋友或家人聚一聚或出遊可以降低焦慮感、增進幸福感，甚至還可延年益壽。
4. 宏觀看待事情面對超級壓力，奧巴馬有一個訣竅，他說：「把眼光放遠，我認為這一點最重要。」亦即提醒自己：一件事今天看好像失敗了，但到了明天、下個月或以一整年去看，就顯得沒那麼重要了。 5. 節省心思 把日常瑣事變慣例世界上一些成就不凡的人為了讓大腦騰出更多空間，會將日常需做決定的瑣事固定下來，成為慣例。例如奧巴馬的穿著就很簡單，一次他接受知名時尚雜誌《名利場》（Vanity Fair，又譯：浮華世界）採訪時說：「你會看到我只穿灰色或藍色西裝。……我儘量少做決定，我不想為吃什麼或穿甚麼做決定，因為我有太多別的事要做決定。」 6. 經常運動自擔任總統以來，奧巴馬始終深信，規律的運動能有效調適自己的壓力，他說：「我養成了很規律的晨間運動習慣。」研究顯示，規律的運動可以降低心臟病風險、改善心情，舒緩焦慮和沮喪的心情。 每個人都有適合自己釋放壓力的方式如果你不知道怎麼將壓力排出，你可以參考歐巴馬的做法~VIA:moneyaaa.com


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