大肚腩到8塊腹肌，究竟怎麼練？

今天的這套動作是減脂的最佳動作，既能保持肌肉還能減少脂肪！動作是由之前很火的「榴槤哥」親自推薦，下面是他的減脂效果，大肚腩變8塊腹肌就這麼簡單。是不是看傻了，不要驚訝，跟著練你也可以。整套動作只需一對啞鈴，再搭配一些基礎的徒手動作，可以練遍全身肌肉，並提高基礎代謝，讓你持續燃脂！▼動作、一共三組，每組12次。▼動作、二共三組，每組12次。▼動作、三共三組，每組12次。▼動作、四共三組，每組60秒。 ▼動作、五共三組，每組12次。▼動作、六共三組，每組60秒。▼動作、七共三組，每組60秒。 ▼動作、八共三組，每組12次。▼動作、九共三組，每組20次。趕緊收走，需要的時候翻出來！ 來源：www.toutiao.com


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