健美狂人！！最刻苦鍛煉的五大健美運動員，阿諾驚嘆第一名：快把大腿折磨死了

 健美是一項非常考驗人堅韌的運動，你除了需要有不錯的基礎外，更重要的是日復一復的刻苦鍛煉，想要在賽事上保持穩定的發揮，需要的不僅是賽前的突擊訓練，平時也是不能落下訓練。下面的這五位是史上最勤奮刻苦的健美運動員。第一名：湯姆·普拉茲  湯姆普拉茲被稱為世界腿王，能夠深蹲635磅15次，500磅23次，315磅46次，225磅100多次，但他的體重只有230磅不到。他是是股四頭肌線條最棒的運動員，阿諾德曾經驚嘆地說：「普拉茲快要把他的大腿折磨死了。第二名：多里安·耶茨  他曾連續6年獲得奧林匹亞先生賽冠軍，掌心朝上握桿杠鈴划船時，耶茨可以用400磅做10次。耶茨的訓練特點就是高強度，低訓練量。每一組都採用強迫次數訓練法則、消極次數訓練法則，或者暫停訓練法則做到徹底力竭。第三名：布蘭奇·沃倫  「我去健身房就像去上班。所以，訓練的時候，我會傾盡全力。使用大重量的杠鈴和啞鈴訓練，每一個正式組都會做到力竭。」他在訓練時候常常榨乾身體最後一絲力量，以訓練強度大，肌肉超級發達著稱。第四名：約翰·德芬迪斯  他總共只參加了兩場職業健美比賽，雖然成績並不好，不過他的訓練刻苦程度和時間很少有人能夠相比。他可以連續做50組杠鈴彎舉，100組上斜卧推。日常訓練400磅的深蹲；1200磅的腿舉；300磅的腿屈伸。第五名：羅尼·庫爾曼  他可以扛着365磅的杠鈴，連續弓箭步行走100碼。最大深蹲和硬拉重量都超過800磅，用585磅的杠鈴做俯身划船。許多人都認為他是全球最優秀的健美運動員，他可以在任何地點，以任何方式訓練。


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