豬頭變小姐
日本風行骨盆瘦身術!早晨2分鐘腰瘦15cm
:0:0
TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路
隨時隨地都能輕鬆瘦身是妳我都想達到的境界!日本超人氣大庭史榔醫生的骨盆瘦身術,就讓許多試過的女性驚嘆不已,除了新陳代謝提高、食欲也獲得控制,進而形塑出易瘦體質。提供給妳起床後與不論何時何地都能做的骨盆操,現在就立刻試試吧!
為何「緊縮骨盆」就會瘦?
因為內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了,身體便不會再囤積贅肉或多餘水分,容易感到飽足感。
由於姿勢變正確,血液循環變好,代謝也跟著提升,也更容易燃燒脂肪。
骨盆寬度變窄後,臀部上提、雙腿拉長,人看起來就更加修長。
隨時隨地端正姿勢的方法:
快速骨盆操瘦身兼養生
雙腳打開站立,內腳踝之間的距離與骨盆同寬,雙手在胸前合十。左右轉動腰部。轉動吃力的那一側,「邊吸氣」邊用力轉動上半身。相反的,轉動輕鬆的那一側,則「邊吐氣」邊用力轉動上半身。左右來回3次後結束。
24小時就變瘦的神奇穴道
從肚臍下4指處再往左一指處,有個24小時就能減輕體重的穴道。雙手手指同時用力按壓此處至略有痛感為止。保持力道持續按壓,連續做7次呼吸。
矯正駝背、肩部歪斜
站直,雙手在身後交握,手掌朝上。手肘打直,肩部上下活動。速度盡量快一點!接下來,放開交握的雙手,在手臂自然垂下的狀態進行肩部的上下運動。
變胖的走法
&
變瘦的走法
走路時只要膝蓋打直,看起來就會年輕10歲以上,體態也更形優美。
美麗提昇
200
%的坐姿
自然生理結構下的脊椎骨是呈現S型的。端坐時,腰部略略往前挺,才是最不容易累、最美的坐姿。資料來源:《一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操全彩圖解版》(布克文化)【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】延伸閱讀.
超實用的15
個瞬瘦習慣
林可彤一次公開!
【人氣部落客
宋妮妮Nini
】全民瘋運動
擁有魔鬼曲線不是夢
身材急救有方法!7
天成功瘦身計畫開跑
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
不必節食也能瘦!3招,《大學生了沒》莫莉的火辣身材這樣練~
原來坐椅子也能瘦!「甜心教主」王心凌4招練就好身材~出道至今
順嬪張嘉倪產後一週瘦四公斤!不運動也能維持身材的3秘訣大公開
影/體脂肪26%→22%!潘慧如凍齡嫩臉根本大學生,胸前不縮
瘦身不瘦胸飲食全攻略!原來女神蔡依林早餐都吃「這些」...
虎背粗臂怎麼瘦?四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖,兩週能就看到打薄
豬頭變小姐
營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率! L
鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作
Hani一個月狂甩9kg!4招練出超好身材!跨年來看看本人是
不挨餓不虐胃~4招,蔡依林隨時準備出片的「炫腹體質」這樣練!
影/《Red Velvet》仙女Wendy胖過?為出道減肥2
15天見效!簡單5動作幫你去副乳、瘦掉掰掰袖,冬天也不怕長贅
張鈞甯、賈靜雯、沈月都在做瘦腿大絕招!消除「小腿肌」、練出筆
坊間傳說「局部瘦身」是騙你的!哪裡會瘦其實靠「這個」決定,想
張嘉倪浴室居然有汗蒸房!大S新節目詳盡公開美白方法、超虐瘦身
鬆軟肉肉變成健美腹肌!韓妞激瘦12公斤,IG公開減肥方法+食