太厲害～麥莉2個月成功消風15kg就靠這一式，除了減肉肉竟然還能活化腦部！？

一直說要想辦法瘦下來穿比基尼結果都冬天了我還在這裡……覺得藍瘦
Source:GIPHY   不過最近發現我的一盞明燈！！
Source:by.S 麥莉2個月就瘦了15KG啊我的媽搜尋發現她是靠瑜珈～也不難欸其實 Source: チャームズヨガ体操教室這就是傳說中的“拜日式”由第一式而起也以第一式結束，就像一個循環除了動作之外呼吸的調節也相當重要配合呼吸還有全身肌肉的運用長久下來代謝自然會變好，浮腫肉也消啦一連串的伸展和運動對活化腦部很有幫助～   準備好就來簡單講解2個動作【站立前彎式】
Source: sososowaka 不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部需要的話可以彎曲膝蓋再慢慢將掌心貼近地面 【平板式】
Source: sososowaka 　有別於我們常見用手肘撐地的棒式平板式是利用雙手撐地在讓雙腳向後伸  其實拜日式其實是訓練我們的平衡力最難得的是連平時不容易運動到的內部肌肉也能跟著舒展可以的話每個步驟停久一點效果還會更好！ Source:GIPHY 只要有麥莉的恆心和毅力你也可以的啦 最後奉上完整的影片教學(如無法顯示請點這)


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