過年也能減肥 隔日斷食法幫大忙

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)年節假期天數多,親友團聚無不吃美食歡慶,年後每個人可能都肥了2到3公斤;過年期間真的很難控制體重嗎?醫師建議,利用隔日斷食法可以有效控制體重,實行得當還能夠減重。隔日斷食法幫助減重台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁指出,所謂的隔日斷食法為輕斷食減重,利用一天正常飲食、隔天限制熱量的飲食方式,這種控制體重的方式非常適合過年期間實行。適合過年習俗實行宋晏仁醫師舉例來說,中國傳統過年習俗,除夕圍爐、初一拜年、初二回娘家、初三祭祖、初四接神、初五開工,其中除夕、初二、初四,家家戶戶肯定準備了豐盛大餐,想要節食恐怕難以控制,建議正常飲食;而初一、初三、初五則可以實行輕斷食法。控制體重又能減肥宋晏仁醫師說明,輕斷食法是將攝取熱量控制在500至600大卡以內,不建議食用精緻澱粉類,最好選擇飲用現打的蔬果汁,可少量食用蛋白質,例如雞肉、魚肉,只要確實落實隔日斷食法,控制體重不但不難,還能夠順便減肥。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30800
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!    
前一頁 後一頁