肚肚肉退散！超有感「番茄汁減腹法」歐美正夯，連喝8天直接幫妳消掉50%脂肪？！

近日歐美減重論壇正夯的話題肯定是「番茄汁減小腹」，《美國營養期刊》刊登的研究指出，連續8週每天喝280c.c.的番茄汁，便可減少50%腹部脂肪，體重也會減輕。該研究找來30名20～30歲、BMI值大於20的女性實際測試，不僅小腹明顯消風...
近日歐美減重論壇正夯的話題肯定是「番茄汁減小腹」，《美國營養期刊》刊登的研究指出，連續8週每天喝280c.c.的番茄汁，便可減少50%腹部脂肪，體重也會減輕。該研究找來30名20～30歲、BMI值大於20的女性實際測試，不僅小腹明顯消風，血脂、血清膽固醇也減少了！
 

圖片來源：simplyrecipes
 
營養師進一步指出，番茄幾乎不含脂肪，熱量低、糖分也不高，微甜的清爽口感即使天天吃也不容易膩。
 

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番茄飽含水分、維生素等各類營養，豐富膳食纖維能控制血糖也易產生飽足感，正餐間喝一杯番茄汁也能解嘴饞。
 

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另外，高量的茄紅素是抗氧化力最強的天然物質，能夠促進身體新陳代謝，幫助抵抗老化，更能降低心血管問題、乳癌等罹病風險。維生素C也具有強大抗氧化能力，可以清除體內自由基、預防老化，是絕佳養顏美容聖品。
 

圖片來源：simplyrecipes
 
由以上種種優點可看出番茄汁減重是相當可行又健康的方式。不過，可不能每天暴飲暴食或盡吃高熱量食物，卻想仰賴番茄汁控制體重，這樣不可能看到效果啦～參與實驗的女性們也都有維持均衡飲食，才成功瘦身的。
 
而營養清甜的果汁也是許多女星控制身材的法寶，來看看幾位身材魔鬼的韓國藝人都是怎麼喝的吧！
 
#普美「果汁減肥」一週-2.4kg
 

圖片來源：普美-IG
 
說起果汁減肥肯定要提Apink普美，先前她在自己的頻道公開「正餐都以純天然果汁取代」的方法，真的太餓時就食用維他命食品和乳清蛋白粉，也要每天飲用2公升開水，一周內她便減去2.4kg。不過這麼激烈的方式真的只能短期減肥使用，長期都只喝果汁絕對會讓身體無法負荷喔！
 
#嘉熙草莓控
 

圖片來源：pinterest
 
身材超火辣的After School前隊長嘉熙非常愛吃草莓，早上都會將草莓與容易有飽足感的香蕉打成果汁當早餐，點心時間太餓時也會以草莓或各類水果搭配優格吃，微甜口感解嘴饞又能補充營養！
 
#LUNA排毒果汁甩肉
 

圖片來源：LUNA-IG
 
f(x)的LUNA也曾是微肉一族，靠著蔬果排毒汁成功狠甩8公斤，她表示這種果汁不但可以促進消化、排出體內毒素，還可以降低食慾。來看看她的蔬果汁怎麼做：
 
1.準備香蕉50g、蘋果150g、蘿蔔 100g、香茅一條
2.把蘿蔔、蘋果打成汁
3.香蕉、香茅使用攪拌機攪碎，倒進蘿蔔蘋果汁中攪拌均勻即完成
 
#崔汝珍自創「惡魔果汁」
 

圖片來源：崔汝珍-IG
 
愛看韓劇的觀眾對崔汝珍肯定不陌生，身高176CM的她擁有修長卻前凸後翹的魔鬼身材，體脂更僅有6％。她曾在節目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜：結合蘋果、胡蘿蔔、芹菜、藍莓等蔬果，直接豪邁打成汁當早餐喝。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]