體脂降8%！從此告別泡芙人 成功減脂3秘訣線條超結實

追求更好的體態根本就全世界女孩共同的課題，除了減重之外，其實體脂才是更重要der～只減重小心只會減到肌肉和水分，確實地減掉脂肪雖然也許體重變重了，但體態反而更好看內～安秋就從體脂率30%減到22％，雖然體重變重了兩公斤，但反而更結實，連...
追求更好的體態根本就全世界女孩共同的課題，除了減重之外，其實體脂才是更重要der～只減重小心只會減到肌肉和水分，確實地減掉脂肪雖然也許體重變重了，但體態反而更好看內～安秋就從體脂率30%減到22％，雖然體重變重了兩公斤，但反而更結實，連腹肌都跑出來啦～
 

 
體脂30%的時候雖然體重只有48公斤，雖然不到胖但看起來就是有點肉肉的，這就是俗稱的泡芙人吧(小編也是QQ)
 

 
而減下體脂之後，雖然體重反而變重了但線條超結實，連腹肌都跑出來啦～
 

 
減脂第一點就是要控制熱量！減重就是飲食佔70%運動佔30%，所以學會控制飲食的熱量是非常重要的～其實人都是有腹肌的，只是被脂肪擋住啦ಠ_ಠ，所以就靠減脂來讓腹肌們重見天日吧
 

 
而基礎代謝率也是很重要的一環，假設基礎代謝是1600，那要減重就要一天少200～300大卡，別一次減少太多才能緩慢的減重哦
 

 
選擇原型食物像是目視就知道這是什麼食物，例如水餃其實就是很危險的食物，因為雖然內餡是豬絞肉，但其他添加了什麼我們並不知道，不如直接吃一塊豬肉會更健康d(`･∀･)b
 

 
第二點就是運動！運動主要是能增加肌肉量，也就能提高代謝的效率哦，不過會瘦哪裡完全是基因決定的，所以我們也只能盡量雕塑不滿意部位的線條而已QQ像小編也是下半身比較肥胖QQ
 

 
第三點！喝水！簡單的喝水就能增加代謝率，皮膚也會變好～現在大家都喜歡喝手搖杯，小編也是QQ但只能盡量少喝或小編都和無糖的，多少減少一些糖分這樣( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )運動的時候也能多補充些水分哦


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]