身體好不好，看鞋底就知道！骨科醫師：學會這「一招」，關節多用２０年！

生活中我們都會有一個常見的問題，就是鞋子磨損。有的人鞋跟左邊，有的人鞋跟右面，雖然不同但不外乎下面4種情況，而且鞋子的磨損情況也預示著你的身體情況~雙腳外側都出現磨損有些人走路是比較明顯的外八字。走路時壓力多積聚在腳外側，久而形成“O形”腿，則外側鞋跟磨損得嚴重些。雙腳內側都出現磨損有些人走路是比較明顯的內八字。鞋跟內側著地重，外側用力輕，同時，腳趾向外翻的角度過大，久而久之，就會影響膝關節的機械軸線，雙腿形成“X形”，內側鞋跟會磨損得較為厲害。鞋子只有一邊外側是磨損的一隻鞋正常，另一隻鞋跟外側有磨損的朋友，可能平時走路時兩腳受力方向不對，鞋底被磨掉的那部分就是平時受力比較大，摩擦比較劇烈的位置，小伙伴們要多多注意平時的走姿啦！人的鞋子就像汽車的輪胎，如果鞋跟有磨損我們可以由此判斷是哪裡出了問題哦~正常腳形的鞋底磨損正常腳形的鞋底磨損形狀，並不位於鞋底中央而是靠在偏外邊。例如後跟磨損的標準位置，是在有鞋後跟的中央算起，磨損腳跟的外上邊約三分之一的地方。腳掌磨損的部分是從腳的小尾指到大腳趾所對應的地方。而運動員的鞋底磨損情況又會根據運動類型有所不同。中間磨損型：提防扁平足如果發現在鞋的中間部分有磨痕，那說明足部中間部分受到的壓應力比較大。平時我們足的中間部分為足弓所在部位，當足部中間部分著地時，往往說明有扁平足的情況，特別是發現鞋的中間內側鞋幫處出現鬆弛或磨損時，更說明內側足弓的塌陷。外緣磨損： 鞋尖太窄或馬蹄內翻足鞋子的外緣磨損很多，說明鞋子存在鞋尖部分太窄、空位不夠，也可能存在馬蹄內翻足畸形或有此傾向。此時，足部關節較僵直，依靠足的外側部分負重，外側鞋幫亦出現鬆弛或磨損。往往在鬆弛或磨損的鞋幫相對應處的足部，有足部老繭或雞眼的存在。內磨損：大拇指外翻，足弓塌陷了內磨損，即磨損的部分在鞋底的內緣，說明內側負重，足弓塌陷。如果在大腳趾下方的鞋底出現磨損，可能是大腳趾在行走時的旋前所致，存在拇指外翻的情況。（穿高跟鞋最容易導致）如果在鞋的中後部，那說明有平足或內側踝關節不穩，距骨、跟骨等後足向外翻；也可能存在X形腿及小腿旋轉畸形等問題。前足1/3處磨損： 前足異常負重前足1/3處出現磨損，有可能是前足負重，踮腳行走，說明有跟腱攣縮或小腿腓腸肌腱膜攣縮等情況存在，及早就醫吧。為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好地保護膝關節，而又不費鞋呢？1、抬頭，背部挺直放鬆下巴突出、抬高頭：可以集中註意力兩肩自然向後拉：使肺部吸入更多空氣2、膝蓋伸直上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！3、腿邁向正前方盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！膝蓋腰椎能用多久，看鞋底就知道！4、自然擺臂雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！5、做好運動前準備伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！膝蓋腰椎能用多久，看鞋底就知道！適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。


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