做家事同步健身！40歲媽媽「生4個孩子身材20歲」　公開「帶小孩＝健身」方法全球女人服了

對許多女性來說，成為孩子的母親，是一件既快樂又痛苦的事，懷孕期間為了寶寶的健康，不得不改變原有的飲食和作息習慣，過程中看著自己變胖的身體也只能嘆息，而在寶寶生下來後，又得全心投入在哺乳、照顧嬰兒等事情，根本無暇及自己，更不用提生了好幾個孩子的媽媽了。

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來自東歐亞塞拜然的40歲媽媽珍妮佛·格爾曼（Jennifer Gelman），她是一位教育學博士，擁有四個兒子，最大的孩子8歲、最小的也才2歲。

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對連續生了4個孩子的一般母親而言，要維持這樣的大家庭並不簡單，更不用說要保持好身材，但影片中的珍妮佛卻擁有和20歲年輕女性一樣的窈窕曲線，結實又不會過瘦的身材，看不出是一位年過40的媽媽！

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珍妮佛之所以能在家庭和自我之間取得平衡，靠的就是自己獨特的「家務健身法」，簡單來說就是在做家務和帶孩子的過程中，同時將健身融入進去，不管到哪裡、做什麼，都能隨時隨地健身。

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將情境搬到廚房，珍妮佛和四個兒子一起收盤子的同時，也不斷在身蹲跳。



幫兒子們洗澡時，身體也沒閒著，同時跪在地上交互蹲下。
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交互蹲下做完之後，緊接著是扶手撐，珍妮佛巧妙運用浴缸上的鐵竿，當成是健身用的道具，這一招真的很聰明～
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在客廳陪兒子玩，將整個身體當成兒子的大玩偶，一邊還能訓練核心肌力和臂力。



就連帶孩子們外出散步，也可以在公園椅子上健身，只能說這位媽媽真的鬼點子很多XD
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把身體當成拱門，讓兒子騎腳踏車過山洞，除了可以當成遊戲玩，也能達到健身功效。



上下樓梯也沒放過，兒子直接成了舉重工具啦！



在院子裡曬太陽，珍妮佛也沒忘記換上運動裝，利用4個兒子的重量依序訓練自己的臂力，真的是地表最強媽媽沒錯了XD



健身達人、4個孩子的媽和家庭主婦，這三個看似不相關的身分，同時在珍妮佛身上體現了。



把陪孩子們玩耍、操持家務以及健身這三件不同領域的事，通通當作是同一件事，便是珍妮佛之所以能擁有魔鬼好身材的原因！



珍妮佛熱衷健身不只對自己有幫助，也能成為孩子們的好榜樣，讓孩子們提早接觸運動觀念，陪著媽媽一起變自信、健康。



看完真的很佩服珍妮佛的毅力和耐力，畢竟帶小孩本身就是一件很累的事，更不用說還要同時作家事跟運動了....



來源：Daily Mail


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]