拜拜啦拜拜肉！超簡單5分鐘瘦手臂操　免工具「坐著就搞定」CP值超級高

很多女孩喊著想瘦手臂卻又常常感到無能為力！今天小編要介紹大家一個坐著瘦手臂的方法，5分鐘做完，手臂痠痠痛讓你成就感十足～


零工具超簡單5分鐘瘦手臂操 做完超痠疼！
以下有10組動作，每一組做30秒，完成了剛好5分鐘，手臂痠痠的感覺就是它在告訴你，你使勁用到這裡的肌肉了喔！接近瘦手臂又進一步了！


1.參拜將軍
雙手握拳頭，手臂與肩膀同高，然後擴胸就是了。留意兩手是兩側向外擴，不需要拉向後面。

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2.參拜大人
兩手掌向上，打開後放在肚子前，然後雙手保持手形舉到頭頂，背部挺直，來回動作。
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3.參拜時卡住了
與上一個動作一樣的手形，在頭頂上方小幅度地前後動，像「卡住了」一樣。
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4.參拜皇上
雙手握緊放到腦後，然後再往前擺，與胸同高，重複動作。






5.參拜大神
將兩手臂合起來放在胸前，然後盡量向上推，重複動作，注意兩手臂保持不打開。
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6.開窗戶
像開窗一樣把兩手放在胸前，然後雙手向外打開到與肩膀成水平，再把手收回到開始時的動作。
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7.開落地窗
把手臂放在身體兩側，再向兩側直線推出。






8.仙女氣功
把手臂放在身體前面，向身體前方直線推出。
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9.仙女攪拌機(其實就是畫圈擺動手)
注意雙手不是向外伸直，兩手在身體前面向外45度伸出，保持做畫圈擺動的動作。
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10.手臂上下擺動
兩手在身體前面保持上下擺動。






以上10個動作看似很多，但做完所有只需要五分鐘～



天天堅持五分鐘就好！各位女孩兒快點學起來吧～


參考來源：Youtube


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]