為健康做加法！增加「壽命」的3個行為　喝水第2走路第3「第一個」很多人做不到

長壽，一直是人們津津樂道的話題，隨著生活水平和醫療水平的提高，我們整體的平均壽命也在增加，可是人與人之間的壽命還是存在很大差異，生活中不乏年歲過百依舊硬朗的人，那他們的壽命為什麼如此長呢？

長壽的因素有很多，除了遺傳外，我們的生活環境，還有一些表面看來似乎是不重要的生活習慣，都可能影響我們的壽命。
今天我們就來說說日常最能影響壽命的的3種行為。
影響壽命的的3種行為，第1個很多人做不到！
第三位：多走路
「飯後走一走，活到九十九」，這是一句幾乎人人都知道的養生口訣。
這裡的多走路其實是指運動，人的身體猶如一台機器，適當的活動可以增加靈活性。
如果久坐不動，身體素質和抵抗力會越來越差，不僅身材容易變得肥胖，而且容易感染各種疾病。
如果沒有特別多的時候去運動，我們可以選擇最簡單的散步。
早上起床洗漱之後，在小區或者公園散散步，呼吸呼吸新鮮空氣， 讓骨骼肌肉快速的從一夜的休息中醒來，讓大腦更加清醒的面對一天的工作和生活。
晚上吃完后，休息半小時也可以出去走走， 幫助緩解一天的工作疲勞，放鬆心情，同時還能促進晚飯消化，提高消化能力，讓晚上睡得更香。

第二位：多喝水
人體超過70%的都是水分，由此可見水對人體的重要性。
水不僅僅是構成人體重要組成部分，身體水分充足的情況下，身體機能會運行得更加迅速，可以提高自身新陳代謝，幫助體內地方廢物和毒素的排除。
另外，水分還可以稀釋血液濃度，人體的衰老多從我們看不到的血管開始，高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸，「四高」是很多中老年人的都面臨的問題。而缺水容易增加血液濃稠度，從而間接導致心梗、腦梗發生。
身體缺水最常見的表現就是皮膚乾燥、大便乾燥、便秘等，而這些問題都是中老年人常見的健康小問題。

所以一定要養成多喝水的好習慣，千萬別等渴得不行了才想起來喝水。
一天四個最佳喝水時段：
晨起一杯水：通便、潤腸；
午睡后一杯水：防止犯困、降血脂；
晚飯前一杯水：防結石；
睡覺前一杯水：降低心臟病危險。
但要注意，睡前一杯水最好在準備睡覺前1~2小時喝，不然容易增加夜尿次數，影響睡眠。

第一位：最難便是平常心
大家發現沒有，那些百歲老人通常都看著特別和藹，面上總帶著了樂呵呵的微笑。有研究發現：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。
我們可以試想一下，如果一個人整天焦躁不安、易怒易煩，那他的身體會怎麼樣，情緒是最容易影響健康的因素之一，有人緊張會腹瀉，有人煩躁會失眠，還有人生氣會誘發腦梗……
情緒對人的影響從來都是直接的，如果一個長期處於不良情緒，那他的激素水平就會發生變化，身體的免疫系統將受到影響，抵抗力下降，自然各種健康問題接踵來而。

在生活當中即便心情煩躁，也要保持積極樂觀的心態。
西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。所以說， 做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
其實只要放下后，你會發現這些事情，根本沒有什麼大不了的。保持一個積極樂觀的心態，會讓人容易滿足壽命自然會更長。
最傷身的3種行為，檢查一下自己有嗎？

除了了解容易使我們長壽的行為，還有一些特別傷身的行為我們也要知道。
1、熬夜
身體的各個器官到了晚上需要進行自我修復，經常熬夜，身體器官不僅得不到充分的休息，還會影響自我修復，長此以往很難有個好身體。
作息規律是追求長壽的基礎條件，一定要做到哦。
2、暴飲暴食
腸胃有自己的承受能力，暴飲暴食就是在和腸胃過不去。經常暴飲暴食會增加腸胃負擔，加速腸胃老化的速度。
另外，攝入熱量過多，還會造成身材肥胖，肥胖是很多重大疾病的誘發因素之一。
3、抽煙喝酒
經常攝入酒精，會大大增加肝臟負擔，引起脂肪肝、酒精性肝硬化等。而且，酒精不僅對肝臟有害，長期飲酒還會影響消化系統、心腦血管系統等。
而抽煙是很多癌症的高危致病因素，據研究表明，長期吸煙的人群患癌症的風險高達16%，比不抽煙人群高出50多倍。每天抽煙大於5支的人群，到75歲時死於肺癌的可能性約為25%。
健康長壽可不僅僅是口號，我們要從生活中的小事做起，養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能更加健康。








文章來源：搜狐


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