香蕉減肥法巧搭配成功瘦身

  香蕉減肥方法

  香蕉性寒,不太適合體質比較寒的女生來吃,另外胃不太好的女生也要少吃,香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒,但是不適合空腹吃,因為香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹吃的話,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑製作用,所以想要減肥也不能空腹吃,最好是在飯前吃,早餐最好不要用香蕉來做早餐,不過晚餐倒是不錯,也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃,瘦身效果會更快。

  香蕉減肥效果確實很不錯,但是卻不是太適合體寒的女生,也不適合空腹吃,但是如果搭配上一些蔬菜的話,健康的同時,效果還是很不錯的哦,減肥達人推薦香蕉快速減肥法與食譜,輕鬆搭配飲食成功瘦身。

  香蕉減肥食譜

  香蕉燕麥粥

  做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃。

  酸奶香蕉
  做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。
  香蕉豆漿
  做法:把香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。
  香蕉沙拉
  做法:把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  減肥早餐的營養搭配
  1、豆漿配油條
  豆漿和油條是中國人很傳統的一種早餐,簡單快捷也很受上班族上學族的喜愛,但是並不適合長期食用或是減肥者食用,因為油條經過高溫的油炸,本身就充滿著油脂,而且高溫也破壞了油條的營養,剩下的只有脂肪和致癌物而已,很容易讓你一胖不回頭。
  2、西式快餐
  快餐比如漢堡包和可樂炸雞腿之類的,也成為了近幾年人們早餐的最好,同樣也是很快捷很方便,但是問題也是一樣嚴重的,不但沒營養而且油脂含量實在太高了,而且不利於早晨的腸胃蠕動。
  3、牛奶水果
  跟多人都覺得牛奶+水果的搭配是很營養健康瘦身的,幾乎屬於沒有什麼油脂的早餐,但是水果和牛奶其實是不相容的,尤其是酸性的水果會把牛奶和水果中的果酸維生素C結合凝固成塊,嚴重影響了腸胃的吸收和消化。

  4、清粥小菜
  這種早餐搭配都會缺乏蛋白質,而且雖然沒有油脂過高的問題,但是早晨吃配粥的醬菜和豆腐乳也是不太好的,因為鈉含量太高了,也有很多人工添加的防腐劑,吃多了太容易傷害肝、腎。
  5、麵包牛奶
  麵包不管是鹹的還是甜的都含有不少的油脂,並不是很適合作為早餐來食用,加上精緻的加工,營養價值也不算高,而且含糖量太高的早餐也會讓你的血糖迅速上來又降下去,很容易讓你感覺到疲倦。(圖片來源:CFP)


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!    
前一頁 後一頁