每天少睡或多睡一小時，相當於多吃了兩球巧克力冰淇淋！好多人看完後都表示後悔…

現在生活節奏越來越快，人們都認為如果你不努力就很快被別人超越。所以很多上班族晚上加班當做家常便飯，平時晚上睡眠嚴重不足，忙碌了一周後又想週末多睡點，久而久之，就養成了不良的睡眠習慣。如果你知道睡眠不規律會讓身體不健康發福的話，會不會後悔覺得得不償失呢？
 
▼根據一項最新研究指出，一天多睡或者少睡一個小時，都會造成額外多吸收201卡路里，相當於兩個巧克力冰淇淋球的熱量。

 
這項研究是由美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員針對342名青少年的睡眠習慣做出的分析，結果發現雖然他們平均每天睡7個小時，但是並不規律，每當多睡或者少睡一個小時，隔天都會多吃201卡路里的熱量。
 
▼研究人員讓他們戴上智能手環，這樣分析出的結果會更加客觀。

 
睡眠不規律會導致新陳代謝變差，也會影響荷爾蒙誘發食慾，所以隔天才會多吃一些食物增加飽腹欲，再加上精神差使人變得懶惰。試想想，每天多吃兩顆冰淇淋球，而且還懶得不想動，這要多出多少肥肉！
我們不能只在乎運動對身體的好處，而忽略睡眠不規律對身體的壞處。睡太多或者睡不夠都對身體不好，養成良好的生活習慣，不但能保持健康的體魄，還能維持苗條身材，何樂而不為呢？把這篇文章分享出去，讓大家都重視起來吧。


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