「過度睡眠」其實很傷身體

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只要逮到周末假日，就一定要想辦法睡到中午、甚至下午才過癮的嗜睡朋友，可能要注意了！人體正常的睡眠時間是在7～8個小時之間，當入睡超過9個小時，將會失去補充體力的效果，反而越補越糟糕！由網路作家 Sarah Klein彙整的7個科學證據，告訴你過度睡眠所帶來的負面影響。1.過度睡眠容易提升「憂鬱症」風險研究指出，睡眠控制在7～9小時的人，有27%的憂鬱遺傳疾病；睡眠超過9小時的人則有49%。2.過度睡眠容易損壞「大腦」研究指出，當老年女性睡眠過多、過少時，容易加速大腦退化。3.過度睡眠容易降低「受孕」能力研究指出，受孕高的女性，平均睡眠在7～8個小時之間；受孕低的女性，其睡眠時間落在9～11個小時。4.過度睡眠容易提升「糖尿病」風險研究指出，睡眠超過9小時的人，其罹患糖尿病的風險是正常人的2倍。5.過度睡眠容易增加「體重」研究指出，即便控制飲食與規律運動，睡眠超過9小時的人，其中有25%的人體重增加5公斤。6.過度睡眠容易影響「心臟」研究指出，睡眠超過9小時的人與正常睡眠時間的人相比，其心臟疾病明顯高出1.1倍。7.過度睡眠容易提前「死亡」研究指出，睡眠超過9小時的人與正常睡眠時間的人相比，其提前死亡的比率高出1.3倍。