一個人也要好好吃飯 : 推薦5款一個人的晚餐(組圖)

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獨居的你平常有好好吃飯嗎?請不要覺得反正就只有自己一個人，下班回家又累，隨便做點什麼或者順路帶個便當也無所謂，尤其是像這樣的寒夜裡，飽足營養的飯菜是最好的慰藉、最好的犒賞，它能讓獨自在努力為幸福奮鬥的我們感覺更有所期盼和溫暖，今天想要為大家分享5款一個人的晚餐。
花一點時間為自己下廚吧，畢竟在遇到命中注定的那個他/她之前，還是要靠你先來疼愛自己的。

1.韓式菌菇肥牛暖鍋

那麼冷的天你一定會需要這個肥牛暖鍋，這是最近小編家餐桌上出現率非常高的一道菜。用酸辣的辣白菜和韓國辣醬搭配高湯或清水做成湯底，配上娃娃菜和菌菇，湯汁不會很辣但卻鮮美。沒必要放太多的肉，一個人的晚餐，幾片肥牛即可，健康又暖身。
材料：
辣白菜半碗、
韓國辣醬2-3勺、
大蔥半條、
娃娃菜、
肥牛、
豆腐、
各種菌菇、
蒜頭幾瓣、
高湯/水(能剛好沒過食材的分量)、
麵筋，
以及其他你喜歡的火鍋食材

Step1:大蔥洗凈后切段，取2/3與肥牛一同炒香后盛出備用。(不喜歡吃蔥的朋友可以去掉蔥，改成用泡菜來爆炒肥牛，此步驟不能省略，會更好吃哦!除非你用的是高級的雪花牛肉)

Step2:鍋中倒入高湯或清水，然後放入辣白菜、韓國辣醬、拍扁的蒜瓣，以及除金針菇外的菌菇熬煮，沸騰後轉小火繼續熬煮大約10分鐘。

Step3:加入娃娃菜、金針菇、豆腐和麵筋。

Step4:沸騰后加入先前準備好的蔥爆肥牛和剩下的大蔥，再次沸騰后即可開動!(如果用的是清水，這一步要適當加入鹽調味。)

Note:差不多煮好的時候在放一勺泡菜味道會更濃郁。

2.日式咖喱雞肉飯
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對於新手而言，咖喱飯絕對是好吃又保險的選擇，食材簡單零難度，而且隔夜更美味哦!
材料：
雞胸肉、
馬鈴薯、
紅蘿蔔、
洋蔥、
咖喱塊

Step1:雞胸肉用鹽、黑椒、生粉和油腌制，並且稍作按摩幫助入味。(至少30分鐘，可以的話最好前一天晚上準備好)

Step2:鍋中加熱少許油，倒入切丁的雞胸肉，煎炒至微微呈金黃色即可盛出備用。

Step3:鍋中再加熱點油，炒香洗凈後去皮切塊的紅蘿蔔和馬鈴薯，然後倒入雞胸肉和剛好沒過食材的水，還有咖喱塊大火熬煮。(泰式咖喱比較刺激，日式咖喱則比較溫柔)

Step4:沸騰后調至中小火熬煮至略微濃稠，然後放上洋蔥絲提味，繼續煮到你想要的濃稠度即可。

Note：以上做法是基礎版，如果你想咖喱吃起來更濃厚，你可以在步驟4中加入一點點花生醬，甚至是黑朱古力，加入適量牛奶則會讓質感比較順滑。

3.茄汁雜菜肉丸飯

不開胃的時候做這個雜菜肉丸飯吧，新鮮番茄加茄汁，酸甜醒胃，西芹則爽脆富含纖維，如果湯汁多一點，可以做成熱辣辣的蔬菜湯泡飯哦!
材料：
肉丸適量、
洋蔥1/4個、
番茄兩個、
青豆小半碗、
切丁西芹小半碗、
牛油一小塊、
鹽、
黑椒、
蕃茄醬、
高湯/水、
義大利風味香料(可選)

Step1:熱鍋融化牛油，爆香洋蔥絲。

Step2:加入切碎的番茄丁煮至出汁后倒入西芹粒、高湯/水，以及足量的蕃茄醬。(番茄切碎，而且越碎越好)

Step3:沸騰后加入綽過水的肉丸和義大利風味的香料，中小火熬煮到湯汁變濃后加入鹽和黑椒調味，最後倒入用清水煮熟並過冷河的青豆即可。

4.照燒風味雞腿飯

材料：
去骨雞腿肉1-2件、
料酒3大勺、
紅糖2大勺、
日式醬油4大勺、
蜂蜜1大勺、
老抽1大勺、
姜、
白芝麻、
包心菜、
清水1/2杯

Step1:將清水、紅糖，以及兩大勺料酒和兩大勺日式醬油混合成腌汁。

Step2:雞腿肉拍松後用刀尖扎幾下加快入味，然後與薑絲/姜泥、腌汁一同放入密實袋中，放冰箱冷藏腌制至少30分鐘。(可以的話最好提前一晚開始腌制雞肉，這樣第二天做起來更快)

Step3:然後是調製照燒汁。將剩下的日式醬油、老抽、料酒與蜂蜜混合。(也可以簡單地用鹽和料酒來腌制入味)

Step4:用不粘鍋小火熬煮至質地變濃，呈焦糖色。

Step5:去除雞腿肉，去掉薑絲，中小火煎雞腿肉，一開始先雞皮朝下，煎到雞皮金黃后翻面繼續煎，待雞肉全熟后刷上照燒汁，翻面略微煎一下雞皮即可。(最後煎雞皮不要太久，否則照燒汁容易焦)

吃的時候記得一定要撒上一把炒香的芝麻，味道會提升哦!至於配菜方面，沒有嚴格要求，手邊有什麼材料就用什麼，在這裡小編用了包心菜，鹽水浸泡，洗凈后切細絲然後拌入蛋黃醬。

Note：如果你不想熬煮照燒汁，可以直接跳過步驟4，在步驟5的雞腿肉煎好后淋上步驟3調配好的醬汁，小火熬煮到湯汁濃稠即可。中途要翻動肌肉，以免醬汁糊掉。(千萬不要煮到醬汁收干)

5.味增炸豬扒飯

雖然貌似蠻注重健康，但小編其實是無肉不歡，而且最最最愛吃油炸的東西……所以最後要奉上我常做的炸豬扒飯。真的非常容易，提前一晚花幾分鐘腌好豬扒，密封好放進冰箱冷藏入味，第二天下班回來只要裹上生粉、蛋液和麵包糠油炸即可，入味夠的話醬汁可以不煮，或者用蛋黃醬之類現成的醬汁代替也可以，配上一杯啤酒，很爽呢!
材料：
豬扒、
雞蛋1-2個、
赤味增1tbsp、
清酒1tbsp、
清水3tbsp、
包心菜、
生粉/麵粉、
麵包糠、
白糖0.5-1tbsp、
鹽、
黑椒、
油