豬頭變小姐
每天早起喝一杯!開啟「炫腹」模式 ~DIY1分鐘瘦肚子蔬果汁
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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路、布克文化
其實妳也可以像女明星一樣擁有纖細小蠻腰,就靠蔬果汁就能享瘦且不腹胖!蔬果汁雖然對身體好,但什麼時間喝最佳?又什麼樣的食材搭配效果最棒?日本果汁減肥女皇藤井香江,要告訴妳如何對症下藥,一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,並且消除壓力,還幫妳打造易瘦體質!
蔬果汁減肥,請務必遵守的事:早晨是排泄時間,以果汁為中心對消化沒有負擔。中午是消化酵素活躍時間,就吃自己想吃的東西。晚上少吃一些,晚間十二點以前要入睡。要是能遵守這些,身體的節奏會調整好,就會變成易瘦體質。想瘦肚子先少碰難消化的食物早晨瘦肚子果汁的4個規則:
使用新鮮的食材。
做好就要馬上喝。
空腹的時候喝。(如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20~30 分鐘前喝。)
喝幾杯都OK。(利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁,會很有飽足感!)
水分多的食材要放在最下面。
基本好喝果汁做法小秘訣:柑橘類或葡萄、鳳梨等水分多的材料要先放進去,調理機較容易轉動。
葉菜類要放在最上面。輕柔的葉菜類蔬菜或香草類,要放在最上面,比較不容易有苦味。
蓋上蓋子開始攪拌。為了容易攪拌可以加點水,調理機不易轉動時,先暫時停下,打開蓋子,把材料往中央集中。
留些蔬果肉享受吃的感覺。留下少許碎片的狀態。在變成滑順細緻的果汁之前停止攪拌的話,就能享受到吃到蔬果的口感。
做出好喝果汁的食材切法:要用調理機做出果汁,就學好基本的食材切法。可以輕輕鬆鬆的作出好喝的果汁喔!
DIY瘦身果汁:「芒果柳橙汁」材料芒果 1個(100g)柳橙 1個(100ml)或市售100%果汁亦可
做法
芒果削皮切成一口大小。柳橙對半橫切,用榨汁機榨成汁。
把1的材料放進調理機,打成濃稠液狀即可。DIY活力果汁:「酪梨香蕉豆奶」材料酪梨 1/4個(30g)+香蕉 1/2根(50g)+豆奶(無成分調整)100ml
做法
酪梨削皮去籽,香蕉剝皮,切成一口大小。
將所有材料放入調理機,攪拌成濃稠狀即可。DIY健康果汁:「番薯優酪乳」材料番薯 100g+優酪乳(原味)100ml+水50~80ml+楓糖(依個人口味)適量
做法
番薯去皮切成一口大小,用微波爐(600W)加熱1分半~2分鐘。
將所有材料放入調理機,攪拌至稠糊奶油狀。(番薯皮也可依個人口味加入)部分內容取自《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁》─藤井香江著 (布克文化) 【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】延伸閱讀. 上班族想瘦!?先戒掉這3大習慣好萊塢正夯!吃的保養品「超級莓果Super Food」冷壓果汁女強人的秘密食譜 Monday Blue全消
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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