並非迷信!為什麼半夜醒了別去看時間?千萬別不信,原來是有依據的
由於很多人睡眠比較輕,所以經常會睡著睡著就醒過來,而醒過來時,人們也會出於習慣去拿手機或者喝一口水。雖然這樣的做法看起來沒有什麼太大問題,但並不建議大家經常這麼做。因為站在醫生的角度上來講,半夜醒來後看時間或喝水都會影響到我們身體健康。究竟是怎麼回事呢?
半夜醒來不建議看時間。
在晚上睡覺之前,很多人都有玩手機的習慣,等玩手機玩累了,就會把手機丟到床旁邊,接著進入睡眠狀態。當半夜醒來之後,第一時間就是把手機拿過來看時間,可千萬不要小看看手機的動作,有時候看手機就會影響到我們的正常睡眠。雖然只是看了一下手機時間,但很可能會看到手機上的一些未讀消息。
如果有這種情況的話,你是不是也會想要點開消息,看具體內容呢?既然看了內容,那要不要給別人回覆呢?當你回完訊息之後,睏意很可能會消失不見,這時候人就會出於本能習慣,想要通過滑手機來消磨時間。但滑著滑著就會發現天已經亮了,長期下來,人的生理時鐘就會受到干擾。所以千萬不要在半夜醒來看手機,如果你也有的話,建議儘早改掉這個習慣。
半夜醒來不建議喝水。
有些人在半夜醒來之後也會感覺口渴,所以便會站起身來倒一杯水。但其實並不建議大家這麼做,因為半夜喝水的話會導致尿量增加,進而造成夜尿頻繁的惡性循環。
半夜醒來後如何繼續入睡?
保持環境舒適。
很多人在半夜醒來之後都會出現無法入睡的情況,像這種情況又應該如何緩解呢?其實方法也很簡單。我們可以通過調節室溫的方式,來讓室內溫度達到適宜狀態。因為人在舒適的環境當中自然會產生睏意,說白了就是給我們營造一種好的睡眠環境。
心情適當放鬆。
有些人在半夜睡不著之後會出現情緒煩躁的情況,尤其對上班族來講更是如此,畢竟晚上的睡眠質量好壞,直接影響到了第2天的工作狀態。萬一第2天有緊急事情的話,那可就有點得不償失了。為了避免此類情況出現,建議大家適當放鬆心情,可以聽一些比較輕柔的音樂或自然的聲音,當心情放鬆之後,睡意也自然會襲捲而來。
避免受到刺激。
如果半夜睡不著的話千萬不要玩手機,因為手機本身就屬於電子設備,在玩手機的過程當中,會刺激大腦神經系統,使其釋放大量多巴胺物質。只有遠離手機,才能讓我們的睡眠質量得到提升。
(圖片來源:CNET)
來源:toutiao
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