我54歲絕經四年！為防止斷崖式衰老「做對6件事」老公也支持　收穫良多：學會改變「晚年才健康幸福」

黃帝內經記載，女子以七為周期，七七四十九天癸竭，我五十歲絕經，開始沒有變化，只有今年變化最大，出現了幾根白髮，睡眠也開始變淺，當我意識到衰老變快時，我開始做六件事，很有收穫。

一，開始調整飲食。
我前年查出低密度脂蛋白偏高，我開始注意飲食，減少精米精面的攝入量，紅肉的攝入量，開始多吃魚肉，降低膽固醇。
我去看中醫時，老先生說，細胞需要的油脂不夠了，肝臟就會分泌去調理，所以這就是低密度脂蛋白偏高的原因，要激發身體的活力，多運動，多微笑，要有上進心。
所以我照做，飲食加心情調理，盡量少吃，晚上幾乎不吃主食。現在恢復的不錯，指標正常了。
二，少受寒涼。
俗話說寒從腳下起，腳是受寒最快的地方。因為離心臟最遠。所以腳要保暖。
曲黎敏老師說，人最大的寒涼是負面情緒，所以要提升圈層，遠離垃圾人，讓自己少生氣，就是遠離最大的寒涼。
我有個同事，經常犯腸痙攣，怎麼也治不好，最後看了有名的中醫，才找到病根，就是夫妻不和睦，經常生氣。
除了情緒，要在飲食里減少，生冷食物，避免寒涼過重，影響脾胃運化。

三，練習呼吸。
肺主皮毛，皮膚好的前提，就要肺活量大。練習呼吸，就是要吸氣入臍，從嘴呼出。每天公園練習吐納。對於身心都是鍛煉。
我以前小腹有肉，自從練習呼吸後，不知不覺小腹平坦了，現在買褲子二尺二，這屬於意外收穫。
四，專註於經營自己。
我退休後這份工作，接觸的人比較多，我突然意識到，情緒穩定要遇到好的圈層。所以要努力。
如果個人修養很好，你生活在底層，那麼你怎麼努力情緒也穩定不了。
我有個老鄉，家教非常好，善良大方，但是她嫁的婆家是底層，她的善良被踩踏，她越忍，婆家人越欺負她，最後患癌離世，她的凄慘不是她善良的錯，是遇到錯的人。
所以女人要專註於自己，讓自己有能力，去追求屬於自己的生活。

五，建立好的習慣。
習慣決定命運，大家信不信。人一旦習慣養成很難改變。
比如家庭里，是女人做飯，這個習慣養成後，家裡所有人都會認為你做飯是應該的，一旦不做了，就是你的不對。
那麼個人也是如此，愛自己養成習慣，就不在乎別人愛不愛自己。
生活里建成好習慣，就不會熬夜，就不會喝酒，就不會隨意生氣。那麼健康就自然相伴。
六，給自己補充能量。
我是付出型人格，對自己要求很高，反而對老公孩子要求不高，那麼造成的局面就是自己很累。
工作一天身心疲憊，看到臟衣簍里的衣服，看到凌亂的房間，每次都會忍著勞累，把這些做完才會休息。時間長了就有委屈感，隨後就是對家人負面情緒的輸出。反而自己成了破壞家庭氛圍的人。
過了五十歲以後，我開始改變，看到髒衣服，就會讓老公去洗，不會用洗衣機，我親手教給他，家務分工，每個人做不好就交罰款，時間長了，都自律了。我也有時間看書學習，身心都不累。
過了五十歲，能量降低，要懂得給自己省力。餘生才美好。
文章參考：今日頭條


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