時尚教主藍心湄53歲「身材超逆天」！ 曝飲食妙招「就靠2個字」 籲年輕人多打拚：50歲吃苦才叫苦

現在的女性越來越注重個人的保養，往往能讓自己外在狀態比實際年齡還要年輕，藍心湄就是其中之一，對於保養相當有一套自己的方法，更被封為是「時尚教主」。自出道以來，便一直維持著曼妙的身材及健康的好氣色，就算到了更年期讓體重些許上升，仍不影響她的曲線及逆天長腿。

Advertisements 被問到養身秘訣，藍心湄簡潔回答兩個字：「慢食！」藍心湄顛覆了大家對她「生活步調[很快」的形象。藍心湄表示自己從小吃東西就很慢，一定要待食物變涼才會吃，通常還會一邊吃飯一邊看書或是看電視，但爸媽也不太會催她，深怕女兒一被催就不肯吃東西了。

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長大後才知道「慢食」是較健康的飲食方式，也能減少熱量的攝取。唯一和小時候不同的飲食習慣，這５、６年開始喜歡吃青菜，小時候的藍心湄是不愛的，除此之外也愛上清蒸烹煮的魚、肉，絕對不吃加工食品，只吃原型食物。
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藍心湄補充，吃得太快很容易會過飽卻不自知，相反地若是細嚼慢嚥，一口至少咀嚼30-50下，等完全吞下去後再吃下一口，吃了3分之1還可以去講個電話，一段時間後嘴巴和胃就就會產生飽足感，大腦就會產生停止進食的信號，這樣就能有效控制自己攝取適當的食物。
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一般來說，大家都說食物要趁熱吃，但藍心湄卻不如此，她認為等涼了再吃，反而更能吃出食材的好壞，有些菜一冷掉，油耗味、不新鮮的味道，通通都會現形，能更清楚自己的飲食品質。另外藍心湄也分享自己從來不喝冰飲，「或許以前是游泳校隊，老師給的觀念就是不要喝冰的、吃飯不要吃太飽，保持不餓的感覺就好，就算很餓，還是吃一半，不能貪食，這樣對身體、對身材都好。」
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除了飲食之外，藍心湄認為要保持身體活力，如何生活也相當重要。在飲食上強調慢慢來，不要急也別貪多，但在工作事業上則是不能「貪圖安逸」，她說：「趁著年輕要吃苦、要辛苦，到50、60歲，就能享受人生！」她也說了一些關於自己的經歷。
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藍心湄說：「像我16歲開始要養家、要跑場，但我喜歡表演，在學校也是風雲人物，那時候不覺得苦，還好那時有努力，現在才能過想要的生活。像是這幾年，我才會跟製作單位請假2天，讓自己有一週的假期，想去哪就去、想吃就吃、想見誰就見，對自己好一點，去享受。」
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因此她鼓勵年輕人就是要多吃苦，多多磨練自己，以免到了50、60歲才開始吃苦，那才叫做真正的苦！若是年輕時努力打拚，那麼到了50歲才有條件可以隨心所欲的過生活，也才能有額外心力保養，體態也會維持在最佳狀態。

另外，面對人生的心態也是影響身體很重要的因素，藍心湄要大家多學會正面思考。「有時候，遇到點事情，不要拼命會往心理去，讓自己充滿負能量，而是要正面思考，試著把順序調一下，想法會完全不同。」

還有，千萬不要扛不起＂輕＂！藍心湄認為很多人常因家人或朋友輕輕的一句話，就往心裡去了，她要大家學會豁達，「就像我媽媽80多歲了，還是會唸我工作太忙，這時我不會走心而生氣說，還不是為了你們，這樣只會搞得大家不開心。我會好好說，讓他們反而心疼，覺得女兒還需要她的，歡樂的完美收場。」


以上圖片皆取自臉書 藍心湄 Hsin-Mei Lan
相信各位女人們都該偶爾思考自己真正最渴望的生活是什麼，別因為年紀漸長而認為自己不再擁有夢想的資格，其實每個階段都有值得被看見的美麗風采。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]