熬夜胖死!23點後才睡直毀「7部位」 專家:補眠都沒用 | NOWnews | 旅食樂

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儘管「熬夜猝死」的新聞層出不窮,但依舊無法阻擋年輕人熬夜的習慣,加班、學習、打電動、失眠等,不睡的理由各不相同,但不爭的事實是,熬夜已成為大家的生活常態。《生命時報》採訪專家,分析長期熬夜直毀身體的 7 個部位,補眠再久都彌補不了!
根據《生命時報》報導,雖然 24 點後才算深夜,但以內分泌來看, 23 點後才睡覺就屬熬夜。這是因為人體自我修復活動大多在清晨 3 點進行,因此在 23~3 點的睡眠品質尤為關鍵,一旦「過時」,補眠再長時間也難以彌補熬夜帶來的損失。
上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成受訪時就分析直指,熬夜對人體帶來的 7 大危險,若你長期在 23 點後才睡覺,可要當心了!
1.皮膚受損:皮膚在 22~23 點進入保養狀態,長期熬夜會導致內分泌和神經系統失調,進而讓皮膚乾燥、彈性變差,還會變得黯淡無光,長粉刺、痘痘。
2.超重肥胖:人們在睡覺時,身體會分泌一種「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利於脂肪分解。
3.記憶力下滑:熬夜的人因交感神經在夜晚仍處於興奮狀態,因此到了白天就會變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況,時間久了還會有神經衰弱、失眠等問題。
4.心臟病風險高:長期日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,就連內臟也難得到調整,使得罹患心臟病機率提升。
5.腸胃危機:人體的胃黏膜上皮細胞平均 2~3 天就要更新一次,且一般在夜間進行修復,因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,腸胃恐得不到休息。同時,宵夜長時間滯留在胃中,使得胃液不正常分泌,久而久之易造成胃黏膜糜爛和潰瘍。
6.肝臟受損:由於 23 點至隔天清晨 3 點屬肝臟排毒最佳時間!若得不到休息,會引起肝臟血液相對不足,讓已受損的細胞難以修復,甚至加劇惡化。且肝臟是人體「最大的代謝器官」,若肝臟受損,全身健康都會受到威脅。
7.增加罹癌風險:長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振、容易感冒、過敏等症狀。由於免疫力是人體抗癌的天然屏障,一旦降低會使癌症發病率提高。且多項研究皆發現,熬夜與乳腺癌、大腸癌等疾病風險密切相關。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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