劉寅娜7招養出完美身材、牛奶皮膚!早餐四組合、減肥晚餐這樣吃

【文/Beauty美人圈.Ruo】
劉寅娜的牛奶皮膚和完美身材真的驚呆小編了!這次她以代言人的身分來台灣參加活動,也大方和我們分享自己私底下保養和減肥的秘訣,你們記得以前的劉寅娜也是豐腴型的女生嗎?現在的她除了運動外也養成一套健康的飲食習慣,所以不忌口也不擔心發胖,原來歐膩早餐都是這樣吃的~

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早餐四組合 蘋果、堅果、地瓜、優格劉寅娜分享她會強迫自己每天攝取蔬菜、水果,而很久之前她就養成早餐吃蘋果的習慣,它不只有助瘦身對皮膚也很好,此外也吃堅果攝取好油,搭配地瓜、優格,健康不胖又能吃得飽!

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早上起床會先喝一杯溫開水喝水也能減肥!早上起床一杯溫開水是劉寅娜長年以來的習慣,能夠暖胃、幫助消化、提高新陳代謝,讓妳後續吃進的早餐流下健康的營養但不囤脂肪。

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減肥期間不忌口 但絕對不碰含糖飲料劉寅娜的身材一直都是女生的模範,但她說她其實沒有刻意忌口的食物,也會吃高熱量、高鹽,但不會多吃,淺嘗一口滿足口腹之慾心情也會好,劉寅娜:「人有壓力是件很不好的事!」

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劉寅娜分享,如要說絕對不碰的食物那應該是含糖飲料,其實很多女星都提過,吃糖比吃油更可怕!
 

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減肥晚餐吃水煮蛋、番茄、香蕉 避免喝太多水劉寅娜保持著健康的飲食習慣,減肥時也會至少有一餐正常吃,但會嚴格控制晚餐飲食,以水煮蛋、番茄、香蕉為主,並且晚上避免喝太多水,因為容易水腫。

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早上起床、睡前10分鐘拉筋運動劉寅娜平時會做伸展來加強下半身的體態,早上起床10分鐘拉筋可以提神並促進循環。拉筋其實也是很好的瘦腿運動,每天拉筋能改善蘿蔔腿,讓腿部肌肉變得更修長。

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每天都會做深蹲提臀劉寅娜分享除了拉筋之外她也很推薦女生每天做深蹲,她會利用敷面膜的時間深蹲。只要提高臀部線條,腿會有拉長的效果。

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比起美白更重保濕 每周都會敷2-3次面膜加強保養韓國的天氣偏乾,而劉寅娜說因為自己是乾性的敏感肌,所以特別注重保濕,每周都會敷2-3次面膜加強保養。

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而劉寅娜也成為未來美2019代言人,她分享新款的8分鐘氣墊面膜讓她最驚豔的就是非常服貼,保養液不會過多,緊緊貼著臉反而更能滲透進肌膚,所以她都會貼著做深蹲,一邊保養一邊變瘦,女神太可愛了,很會利用時間~

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