提升代謝力又燃脂〜這3大水果搭優格快快瘦

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減肥,不必節食斷食,反而是越認真的吃,就越會瘦!想要聰明養瘦,就從選對食物開始!日本權威營養師推荐給大家,有助提升代謝力的3種水果,以及如何正確食用,就能重拾健康體態!

日本營養師:大大提升代謝力有3種水果
只要瞭解水果的營養成分,學會水果的正確食用時間和吃法,不但促進瘦身,還有養顏美容的作用。日本權威營養師菊池真由子,經日本厚生勞動省認可,獲得營養諮詢顧問,並已經為上萬人減重成功,在新書《這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!》中提出,可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。
菊池真由子表示,這3種水果除了漂亮好吃外,更是減重的得力小幫手,讓你吃得開心,還能輕鬆打造「易瘦體質」。這些水果之所以有助於瘦身的共通點,是因為它們的果糖含量低, 且非水溶性膳食纖維果膠(pectin)相當豐富。
非水溶性膳食纖維果膠 讓排泄更順暢
非水溶性膳食纖維果膠的吸水性非常優異,其吸水後體積可以膨脹為好幾倍,甚至幾十倍大,能增加腸道內糞便的體積,讓排泄更順暢。當體內的代謝變好,自然也就不容易發胖。此外,它還具有降低血中膽固醇、幫助體內排毒等作用,能在攝取過多油膩食物或吃完大魚大肉後,為身體進行大掃除。
可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。

培養「易瘦體質」,建議草莓、奇異果、蘋果搭配優格一起吃。

培養「易瘦體質」:草莓、奇異果、蘋果搭配優格一起吃 
這3種水果擁有的保健效果還不只如此,若搭配優格一起吃,更能將水果的營養價值發揮到淋漓盡致,這也是培養「易瘦體質」的一大訣竅。
幫助窈窕的3大優質水果:草莓、奇異果、蘋果
幫助窈窕,大大提升代謝力的3大優質水果:草莓、奇異果、蘋果。(圖片提供/瑞麗美人國際媒體)

水果為什麼甜甜的?食用仍然要小心
水果特有的甜味來自於其中的果糖、葡萄糖與澱粉、蔗糖(砂糖的主要成分),這些皆屬於醣類,易被人體吸收後轉化為體脂肪,提醒食用時仍要多加留意!
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/101/57713)
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[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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