濕毛巾圍脖子是降溫法寶?中醫:這樣做才消暑,不傷心血管

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夏天高溫溽暑,許多民眾外出時,常習慣在頸項圍上一條濕巾,希望藉此消暑氣!但近來網路卻流傳:「濕毛巾圍脖子的方式不僅無助降溫,更可能導致濕氣入體,反讓人體暑濕更重。」的說法,引起網友熱烈討論。到底這樣的方法可不可行呢?

濕毛巾圍頸部,有助降溫、消暑?醫師解答…
葉妍廷中醫師表示,在炎炎夏日裡,頸項掛上涼爽的濕毛巾,的確是坊間常見的一種降溫方法。事實上,人體在受到外界酷熱氣候影響,身體的核心溫度也會跟著提高。而此時為了調節體溫,人體會將血管快速擴張,讓體表的血流大量增加,以其將體內的熱能透過排汗而發散。
所以有些理論認為,若此時能在頸部放上冰涼的濕毛巾,可以幫助冷卻因炎熱而擴張的頸部血管、調節頭頸部血流,讓腦部可以立即得到降溫的涼爽感。但是,因人體最有效的散熱機制,是透過排汗來降低全身的溫度,所以這樣的方法,多半只能暫時性的讓局部的體表溫度降低,對於人體核心溫度的散失,是完全沒有幫助的。
在炎炎夏日裡,頸項掛上涼爽的濕毛巾,的確是坊間常見的一種降溫方法。但真的有效嗎?

不只降溫效果有限~濕毛巾圍住頸項,潛藏隱憂
且值得注意的是,由於人體流汗的效率,會受到毛孔開闔調控,以及外界環境濕度的影響。換句話說,也就是當人體處於乾爽環境,且體表調控毛孔開關的肌群正常運作時,身體的排汗消暑效率會更加理想,且能很快達到降溫的目的。
所以基於上述理由,如果民眾一昧在頸部圍上濕毛巾,第一,除了會導致毛孔被覆蓋而無法散熱外;第二,在外界濕度增加的情況下,更可能不利於身體的蒸散作用進行。且以中醫角度來看,當身體的暑熱、多餘水分、濕氣無法排除的情況下,自然也會造成暑濕留在體內的窘況發生。
如果民眾又是在激烈運動後,頸部血管、毛孔急遽擴張的狀況下,便立即在頸部敷上太過冰冷的濕毛巾,恐有造成血壓上升,甚至損傷血管壁的可能。

再加上,如果民眾又是在激烈運動後,頸部血管、毛孔急遽擴張的狀況下,便立即在頸部敷上太過冰冷的濕毛巾,恐將造成擴張的頸部血管快速收縮,導致暫時的血壓上升,或是使血管因突如其然的漲、縮而損傷血管壁,埋下潛在的心血管疾病危害。
因此,葉妍廷中醫師強調,綜合以上因素,不鼓勵民眾以冰涼濕毛巾降溫。而是應該選擇使用微濕的毛巾,時常擦拭掉身體與頸部的汗液,才是真正能達到良好的清潔作用,且時時保持體表皮膚的乾爽,有利於身體發揮排汗、蒸散作用的好方法。
想要有效率降溫該怎麼做呢?中醫師說...
如果濕毛巾包覆脖子的方式,消暑效果有限,那想要有效降溫,民眾到底該怎麼做才對呢?葉妍廷中醫師進一步說明,其實想要有效達到消暑目的,最好、最簡單的方法就是補充水分!水不僅是非常好的體溫調節劑,也可以幫助人體補充因發汗流失的體液,且同時能讓人體發汗、降溫的生理機能持續正常的進行。
而是應該選擇使用微濕的毛巾,時常擦拭掉身體與頸部的汗液,才是真正能達到良好的清潔作用,且時時保持體表皮膚的乾爽,有利於身體發揮排汗、蒸散作用的好方法。

至於喝冰水到底能不能有效降溫?葉妍廷中醫師提到,其實很有趣的是,目前西方醫學研究中的降溫理論認為:「因為溫水能夠幫助人體暫時提高體內中心溫度,讓身體加速排汗機能。」所以想要有效消暑、降溫,不妨在補充水分的時候,考慮補充微溫的開水,效果會更好。
如果是流汗太過旺盛的人,則建議除了一般清水外,可額外添加適量的運動飲料,來補充電解質。

不只多喝水!炎夏消暑、降溫更要謹記這4要點
除了多喝溫水外,葉妍廷中醫師也分享,炎夏想要有效消暑、降溫,還有以下4要點要注意:
要點1/適時補充電解質:
如果是流汗太過旺盛的人,則建議除了一般清水外,可額外添加適量的運動飲料,來補充電解質。因為大量流失汗液會造成身體電解質的流失,在水中加入些電解質,有助於快速補充,避免抽筋或心臟無力的情況產生。
要點2/多吃當季瓜類食物:
平時營養補充上,亦可選用西瓜、木瓜等當季水果享用,水果含水量豐富,也有許多維生素與電解質可以補充,瓜類也是中醫最常用來消暑的食療。
要點3/酒類、咖啡因飲品要適量:
炎熱的夏天,也有很多人會希望藉由喝冰啤酒、冰咖啡來消暑。但不幸的是,酒類跟咖啡因類飲料,由於會產生利尿作用,加速水分的流失,反而不利於補充體液、幫助發散降溫的機制,恐得不償失。
要點4/做好防曬、遮陽:
最後要提醒的是,想要避免暑熱的持續累積,建議大家要做好防曬工作,於外出戴帽子、撐陽傘避免陽光直射,更是最立即有效的方式。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/302/58043)
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