夏天肥胖甩不掉?美女中醫「拍拍瘦」減脂、排毒…

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夏天愛吹冷氣、喝冷飲、晚睡吃消夜,肥胖甩不掉,水腫跟著來?有這些困擾的人,在中醫來看,除了應該先揪出肥胖的元凶、分辨屬於哪一種肥胖體質之外,也可以嘗試每天花5分鐘的「懶人瘦身法」,適度透過拍拍經絡的方法,有助排毒、消水腫、解便祕、減體脂,現在就來跟著女中醫師一起做「拍拍瘦」。

女中醫:正確拍打經絡 氣血通暢、代謝循環好,不容易變胖
中醫理論認為,只要氣血通暢了、代謝循環好,自然不容易變胖。女中醫田宜民分享自身瘦身秘訣「拍拍瘦」,沿著正確的經絡拍打,每天只要5分鐘,就能有效維持美好體態。她在新書《拍拍瘦》中,以河流做為比喻,經由正確的拍打經絡、針灸、按摩等,可以促進身體內的臟腑運作,達到改善氣血循環的效果。
在使用「拍拍瘦」方法之前,必需先了解經絡的重要性,以及分辨自己屬於哪一種肥胖體質,再針對造成肥胖的經絡,使用魔法拍拍棒來輕輕拍打,促進身體代謝循環,藉此達到加強排毒代謝的效果。
拍拍瘦:順著經絡往對的方向拍
經絡是中醫理論中非常重要的一環,人體共有14條經脈,包括12條經絡,加上任督二脈,並有361個經穴。12條經絡與12個時辰相對應,不同的時間會有主要運行的經絡,順著經絡往對的方向拍,就能拍出好身材。想要氣血順利運行於人體,就必須有良好的通道,這個通道就是經絡,可以藉由拍經絡、針灸、按摩等,促進臟腑運作,達到改善氣血循環的效果。
女中醫田宜民分享自身瘦身秘訣「拍拍瘦」。(圖片提供/幸福文化)

中醫5大肥胖體質。(表格提供/幸福文化)

經絡就像溝渠,裡面充滿氣血,每條經絡與臟腑相連,組織成一個氣血相通的互連網。老祖宗的智慧「致中和」,凡事都要不偏不倚,處於平衡的狀態,身體和心靈才能得到健康,而要達到身心平衡的狀態,所有的氣血必須充盈,才能循環不息的滋養我們的五臟六腑,維繫生命健康。
【中醫5大肥胖體質】:
肥胖的類型在中醫主要分成5種,先確認自己是哪一種胖:
★氣球型(肝鬱型):同時調整足厥陰肝經與足少陽膽經,飲食均衡清淡,可多吃含B 群和高纖的蔬果。
★米其林型(肝腎兩虛型):主要針對足厥陰肝經、足少陰腎經。飲食上多補充鈣質和鐵質、維他命B 群含量高的食材。
★青蛙型(氣血虛弱型):可加強拍打足太陰脾經、足陽明胃經,提高腸胃消化功能,可多補充補血食物,恢復體內元氣,使身體代謝機能恢復正常。
★蘋果型(胃火型):可以拍打足陽明胃經,緩解胃火過旺的情形。飲食上要少吃燥熱性食物,多吃平性或是涼性食物。
★西洋梨型(脾虛有濕型):從足太陰脾經拍打,請多多運動、吃少一點,尤其要戒吃甜食和生冷食物,就可以完美瘦下半身。
拍打後要喝一杯溫開水,促進身體循環。

拍打前做暖身運動、熱敷、泡澡
拍打前先將身體預熱,或是針對要拍打的經絡進行局部暖身,包括做暖身運動、熱敷、泡澡等。除了透過外在暖身,也可以內服達到暖身效果,像是容易手腳冰冷體質虛寒者,也可以在拍打前喝一杯薑棗茶。
透過正確且有效地「拍打」,不僅能促進循環,還能刺激汗腺,透過汗腺就能將身體毒素和廢物排出體外,改善身體微循環、活化細胞;拍打時全身要放鬆,保持呼吸穩定和心情平穩,並且循序漸進,不要一次用力過猛,或是拍打過久。
【女中醫小叮嚀】:
提醒,拍打後要喝一杯溫開水,促進身體循環。且拍打進行3個月後,應該評估身體健康狀況是否有改善,循環是否有變好,若是有則達到理想體重即可。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/82/57997)
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