吃「抗氧化食物」助凍齡！張韶涵如何維持39公斤少女身？3招「

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
36歲的Angela張韶涵，據說身高158公分，體重也都保持在39公斤，這麼多年來身材也沒有甚麼變化，就在最近她終於不藏私的公開她的招飲食+運動雕塑法，看完她的分享後，令人不禁佩服她的自制力，也難怪她能夠一直保持39公斤少女身。
 
1.不碰「精緻加工」的糖類
張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」，喝黑咖啡一定要加3～4包糖，喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過，但糖份攝取量越多越容易使人上癮，所以張韶涵決定戒糖，特別是針對「精緻加工」的糖類！
 
2.不碰精緻澱粉
張韶涵也很喜歡吃飯、蛋糕之類食品，但因為這些食物裡都含有精緻澱粉類，容易使人發胖或造成脹氣，所以她較推薦Gluten-Free（無麩質飲食），也就是不含麩質的食品，減少對身體的負擔。
 
3.當歌手，不只要靠運動練肺活量，還要練出身體線條
她曾在節目中表示：「當歌手，不只要靠運動練肺活量，還要練出身體線條，想把自己保持在比較好的狀態，所以花很多時間在鍛鍊！」並透露自己早已練出馬甲線，只是沒特別公開給大家欣賞而已。
 
4.抗氧化食物幫助凍齡
她在微博上也分享了她常常攝取的「抗氧化食物」以及維生素，包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌，上述7種各自有不同功效，包括預防癌症保護骨骼、增強免疫力、含大量維他命C、有助於降低血壓、含有豐富纖維質有助於排便等，而嗜酸乳桿菌則改善腸道的不適。
 
【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】  
延伸閱讀
看不出已經36歲！漂亮姐姐孫藝珍「這樣」保養，即使是淡妝上戲，依舊女神範兒！
40歲依然飄著仙氣！快學孫瑩瑩「這些」美麗小心機，讓美貌體態不走樣！
謝欣穎也在練的美腰秘訣，如何利用流瑜伽的八個動作，打造螞蟻腰


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]