「他是處女座,我是獅子座, 我們不合啦……」夫妻不合,是命中注定?臨床心理師給你的處方箋...

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「他是處女座,我是獅子座,我們不合啦……」
如何有效改善關係?在於你是否用對方式。
我們最大的思考盲點是「注意力偏誤」。
 
「他是處女座,我是獅子座,怎麼看都不合啦!他謹慎龜毛,出門都要耗個半小時,檢查水電瓦斯各種開關,還有室內拖鞋都要收納整齊;我瀟灑率性,眉毛畫一下就能出門去。檢查?哪這麼倒楣;整理?在家就是要隨性啊!我們為了這些雞毛蒜皮小事,兩天一小吵,兩周一大吵,煩都煩死了。」
Nancy堅持說著他們之間的衝突不可能趨緩,關係裡的摩擦不可能改變,就是因為星座命理早已揭示及注定,接著也撇撇嘴,然後嘆了好長的一口氣。
「星座運勢的確是有準確的地方,這點我不否認;但是你也太相信,接近固執,甚至迷信了吧?」

(圖片來源:愛奇藝台灣站​ 「劇」在愛奇藝;《認識的妻子》線上看)
圖說:他們關係裡的摩擦不可能改變,就是因為星座命理早已揭示及注定。
 
我不禁啞然失笑,面對著多年同窗兼好友,還是好意提醒一下。
 
不少人將星座、八字等作為人際關係、生命困境的解釋,且將此當作解決問題的方式
心理學家,同時也是諾貝爾經濟學獎得主的康納曼(Daniel Kahneman)博士提過一個很有趣的概念:「聚焦幻覺」(focusing illusion)。意思是任何你當下思考,覺得非常重要的事,其實並沒有那麼重要;你覺得這就是問題核心,但其實並不一定就是原因。
也就是說,當你的注意力焦點,完全關注並且鎖定在特定原因時,你就會賦予它過高的重要性,甚至還賦予了因果關係。
例如,我跟他水火不容,肯定是因為星座不合;我最近時常被主管盯,肯定就是流月不利;我老公異性緣匪淺,肯定是命中劫財帶太多;家裡雞飛狗跳,肯定是小女兒的八字剋雙親。
時至今日,還有多少人對於星座、八字、紫微斗數、卜卦……各種玄妙而神祕的解釋,照單全收,並且深信不疑?至少在我看過的諸多案例裡,仍有不少人把此作為人際關係、生命困境的解釋,接著,就是將此當作解決問題的方式。
然而,它是作繭自縛的自我侷限?還是維持警覺的自我提醒?思考邏輯、運用方式,還有發展結果天差地遠,一切取決於你。
生命裡的痛苦,關係裡的困難,我們都想要找到解釋。因為我們都希望人生的困惑能有地方安頓,內心的焦躁及委屈能夠找到原因。
然而,很多我們自以為是的原因,並非真正的原因,或者,並非唯一的原因。
人際關係上出了問題,每個人都會自發性尋求解釋及原因,進而從中獲得有助於解決或改善的方式。然而,如果我們一開始的思考或者理解就出了問題呢?那麼就會使得我們接下來的努力事倍功半,並且持續碰壁。因為出生時辰能肯定,除非你爸媽當年記錯了日期,或者晚報了戶籍。

(圖片來源:愛奇藝台灣站​ 「劇」在愛奇藝;《認識的妻子》線上看)
圖說:很多人深信著錯誤的原因及解釋,不是一鼓作氣,憤而離去;就是繼續吞著鳥氣,抱怨度日。
 
因此,你會發現很多人深信著錯誤的原因及解釋,不是一鼓作氣,憤而離去;就是繼續吞著鳥氣,委屈配飯,抱怨度日。
 
我們總是主觀地認為自己客觀,我們總是感性地以為自己理性
不只是星座塔羅、八字命理,還有其他狀況是道聽塗說、以訛傳訛,甚至是問道於盲。
親朋好友的經驗,坊間出版的大量書籍,都是我們的另外一雙眼睛,可以帶給我們不一樣的觀點、視野及知識。
然而,每個人都是活在自己的主觀世界,同時輔以有限的人生經驗,所以各有其侷限,永遠都有可以改善及進步的空間,甚至被推翻的可能。
因此,你應該盡可能多方嘗試,找出最適合,也有助於改善關係的方式。
 
臨床心理師的處方箋
留意「思考盲點」,隨時檢視
請對現象感到好奇,對困境秉持懷疑,並動用你的實驗精神及想像力,如同前述所提到的思考盲點:注意力。
當生活當中有太多事情攫取了我們的注意力,因為醒目、因為特殊、因為和你有關……各種因素,都會讓我們關注,進而將它當成原因及理由。
持續學習以及大量閱讀,就是希望能夠與時俱進,藉此擴充思考觀點的豐富性,帶來解決方法的更多可能性,以減少既有盲點的影響和攪局。
 
調整方法,持續嘗試
我們都不希望白忙一場,我們更不希望彼此的關係會是鬧劇收場,所以思考盲點突破以後,還要搭配成果檢視,才是完整的配套措施。
當然,在調整及嘗試的過程中如果累了,請提醒自己適度休息,容許自己可以暫停,更不要自我否定。留有餘裕和彈性,才有接下來的續航力。
我們都不希望自己會「習得無助」,因為長時間反覆受到挫折,得不到想要的結果,達不到預期改善的目標,逐漸打從心底認為自己沒有能力,行為漸趨消極,心理感覺憂鬱。
當然,有了成果出現,作為成績,我們更能肯定我們的思維模式更新有益,我們的努力方式並沒有背道而馳,它自然也是最好的獎勵及證明。

(圖片來源:愛奇藝台灣站​ 「劇」在愛奇藝;《認識的妻子》線上看)
圖說:臨床心理師的處方箋留意「思考盲點」,隨時檢視。
 
如果你正在閱讀這篇文章,也相信本篇觀點及見解,謝謝你的肯定,身為作者及臨床心理師的我會很欣慰。
然而,我更希望,你能繼續秉持著懷疑及實驗精神,持續思考,敢於嘗試,永不偏廢,找出最適合你(們)的關係解。
有段話描述得相當傳神,就是「不管黑貓白貓,能抓到老鼠的就是好貓」,這也是我面對所有人際關係問題時的其中一個思維。所以,只要對你而言有效,就是好方法。
少一點先入為主,多一點實驗精神;減少膠著的時間,增加改善關係的可能,就能調配出好品質的人際關係,還有幸福、自在的人生。
 

本文摘自寶瓶文化《人際剝削:為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》
 
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