夏季肺欲清?這3點讓你遠離呼吸道疾病!

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炎炎夏日,室外動輒攝氏37、38度以上高溫,炙熱陽光讓人汗流浹背、熱到快中暑,許多民眾選擇吃冰解熱,然而,振興醫院中醫科主任蕭恆毅指出,冰冷食物雖然能帶來消暑感覺,但對於有慢性或過敏性呼吸道疾患的民眾, 有冰冷刺激物從咽喉一路進入到食道、氣管時,容易誘發呼吸道粘膜神經末梢與咳嗽相關的神經反射,造成呼吸道敏感、氣管收縮,引起咳嗽、痰液變多等症狀出現,建議應適度保養呼吸道,否則可能導致慢性呼吸道疾病的發作。

蕭恆毅主任表示,夏季保養呼吸道應掌握以下3原則:
  • 水分補充:於脫水狀態下器官細胞的正常機能也會受到影響, 適當水分可讓呼吸道黏膜維持濕潤,是維護肺部及呼吸道功能的重要因素,故適當補充水分, 能使肺部及呼吸系統運作順暢, 建議夏日每天補充約2500C.C.到3000C.C.的水分,或適當飲水維持尿色為淡黃色, 如果尿色為深黃, 除非因為服用某些藥物(維他命B群等)或特殊疾病因素, 否則也可能是身體水分補充不足的徵象。
  • 適度運動:台灣夏日不但炎熱且溼度也較高, 民眾容易覺身倦昏沉及肢體困重的感覺, 此為中醫所謂「暑濕」病證, 雖然很多專家提供飲食或中藥保健方有很好的效果, 但仍應注意環境的通風流暢及適當降溫來達到預防. 另外, 民眾不妨在早晚涼爽時或通風室內從事運動,或是游泳等,一方面可藉由運動排汗來除去身體濕氣, 身體較覺自在輕盈, 也可以增強心肺功能,如於運動後適量補充水分,並可達到促進循環及代謝的好處。
  • 枇杷膏保養:於炎熱乾燥的氣候下, 容易覺口乾舌燥,如果又需大量說話, 對咽喉及呼吸道是很大的負荷, 建議枇杷膏加水稀釋為枇杷膏水飲用,枇杷膏甘味性平、不寒不熱,具有清熱抗炎、止咳,修復呼吸道黏膜作用,相當適合用來平時滋陰潤肺的日常保養;於感冒後咳嗽飲用,不只紓解發炎效果,更可減緩喉嚨乾癢不舒服問題。

蕭恆毅主任提醒,雖然正值炎熱夏季但民眾也常因室內外溫差大而有感冒症狀,若民眾想要於感冒咳嗽期間服用枇杷膏緩解症狀時,也要注意是否合併有發燒或氣喘,一旦咳嗽超過兩週仍未痊癒,建議求診醫師,因為少數感冒於特殊狀況下也可能併發重症或夾雜其他疾病惡化病狀,此時接受專業醫師診療,儘速找出病因及對症下藥才是合適的處置。而夏季溫度高,提醒民眾勿猛灌冰飲,頻繁進出或久待冷氣房,避免讓身體排汗機制被抑制,引發身體不適,建議掌握「水分補充、枇杷膏保養、運動」三原則,有效預防呼吸道敏感不適。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/80/59321)
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[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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