肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

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明明體重正常、四肢纖細,但確有一個與身材不相稱的小肚肚?中醫師表示,惱人的小腹問題,可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉,忙碌的上班族,不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣,就是有效促進腸道蠕動、提升代謝,讓小腹重拾平坦的好方法!

小腹外凸、脹脹的好難受?可能是便祕惹的禍
田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮》一書中提到,便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾,不僅無法天天順利如廁,即使有便意,卻至少得待在廁所10分鐘以上,才能有成績。長期便祕的結果,不但小腹容易外凸,肚子也會時常感到鼓脹不適,影響注意力。
其實,想要改善便祕問題,除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣,以促進腸胃蠕動,改善消化系統功能。適度遵照中醫理論,拍打相對應的穴位,也是有助整腸、疏通腸道,找回好身材的保養方式之一。
跟宿便說掰掰!中醫師:按對4穴位效果好
至於具體做法該怎麼做?田宜民中醫師分享,民眾可取自己喜愛的精油、按摩油,約10元硬幣大小分量於手掌上,接著雙手摩擦生熱,並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位,就是很好的自我保養選擇:
大腸俞穴位於後背處,取穴時先彎腰,找到第四腰棘突起下旁開1.5寸,約兩根手指頭寬,略和骨盆側脊的最高點相平。(圖片/幸福文化提供)

★大腸俞穴
取穴方法:大腸俞穴位於後背處,取穴時先彎腰,找到第四腰棘突起下旁開1.5寸,約兩根手指頭寬,略和骨盆側脊的最高點相平。
好處:大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。
天樞穴位於肚臍旁開2寸處,大約是三根手指頭的位置,左右各一。(圖片/幸福文化提供)

★天樞穴
取穴方法:天樞穴位於肚臍旁開2寸處,大約是三根手指頭的位置,左右各一。
好處:天樞穴可以改善脾胃小毛病,以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。
大橫穴位於肚臍旁開4寸處,大約五根手指頭的位置,左右各一。(圖片/幸福文化提供)

★大橫穴
取穴方法:大橫穴位於肚臍旁開4寸處,大約五根手指頭的位置,左右各一。
好處:大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。
氣海穴位於肚臍下方1.5寸處,大約是兩根手指頭。(圖片/幸福文化提供)

★氣海穴
取穴方法:氣海穴位於肚臍下方1.5寸處,大約是兩根手指頭。
好處:氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。
資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/61357)
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