「老來瘦」就長壽嗎?女性50歲後「體重多少最適合」 醫生揭秘「做好4件事」中年不發胖

看著別人苗條的身體,陳姐很是羨慕,於是便立志開始減肥。從那天起,陳姐就開始行動了。別人吃肉她吃青菜,別人吃蛋糕她喝燕麥片,實在不行了喝口水壓一壓,別人還在被子里睡覺,她就已經到公園裡跑起來了。



就這麼苦哈哈的過了一個月,可體重卻不見輕。陳姐一想,自己一天天過得沒滋沒味不說,體重還不減,於是轉頭就瞄上了減肥藥。
這可是真有用,除了每天拉肚子這點小瑕疵外,體重減的飛快,不到一周就輕了1公斤。於是,陳姐再接再厲,想要爭取瘦上10公斤。


可堅持了不到一個月身體就不行了,她感覺自己身體虛的厲害,做啥都沒有力氣,吃不好的睡不好,還整天拉肚子。去醫院檢查,竟然是過度減肥導致的,於是趕緊叫停的她的減肥事業。



其實,隨著年齡的增長,出現身體發福是很正常的事情,但由於現在社會所追求的「白幼瘦」,使得不少中年人都開始內捲起來的,可「過瘦」對身體帶來的危害卻是不容忽視的。
女性過了50歲,體重在多少公斤比較合適?對照一下,或許你根本不胖


其實,不管是過胖還是過瘦,對於健康都是不利的。女性朋友若想知道自己的體重在不在標準範圍內,可以按照這個計算公式來計算:BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。


如果BMI在18.5~23.9之間,則表示是正常體重,如果小於18.4的話,那說明體重偏輕,要適當的增重。


就比如說,如果你是163的身高,56公斤的體重,那麼體重指數就是21.07,那說明你是標準體重,不用過度減肥也不需要增肥。



千金難買「老來瘦」,真的是這樣嗎?
有人可能會說,既然「胖」不好,那瘦肯定就沒問題了。
但研究結果可不是這麼說的。一項發表在《自然·衰老》上面的研究顯示:超過80歲的老人超重或輕度肥胖,可能更有利於長壽。


研究團隊對27026名80歲以上的老人進行的追蹤調查,結果發現,BMI指數在29.3時全因死亡風險最低,BMI指數在26.5時心血管疾病死亡風險最低,BMI指數在30.6時非心血管疾病死亡風險最低。不過,當體重指數超過30.6時,各種原因的死亡風險可隨著體重指數增加而保持穩定。


雖然根據每個人的自身情況,其結果會有所差別,但從研究里我們不難發現,中老年人還是要稍微胖一點。



女性一到中年就發胖?別急,先看看這4個原因


1、雌激素水平下降
隨著年齡的增長,女性首先要面對的就是更年期,此時體內雌激素水平會迅速下降,而雌激素減少,不僅會導致脂肪在腹部囤積,還可能讓人的代謝出現問題,雖然還是同樣的飯量,但長胖的幾率卻更大了。
2、缺乏運動
女性到了更年期,由於雌激素水平下降,骨頭中的鈣也會大量的丟失,進而出現骨密度下降而引起骨質疏鬆,那運動量自然也會開始減少。再加上長期的久坐,腹部脂肪堆積就會更加明顯。
3、營養過剩
本來人到中年以後基礎代謝率就低,吃了東西之後很難消化,如果這個時候還跟以前一樣大魚大肉,吃的太多,身體承受不了,那自然就會轉化成脂肪堆積起來,慢慢地身體就會越來越胖。



4、不重視自己
如果從一開始就進行自我控制、自我管理,那即便是身體發福也不至於胖到哪去。但很多女性到了中年之後,就很少將精力放到自己身上,對自己的身體管理也沒那麼重視,等到身體有了明顯變化時,那再想減肥就晚了。
總之,大家不要因為過於關注體重而忽視了自身健康,這就屬於本末倒置了,畢竟我們一切都是為了身體健康。




文章參考:今日頭條


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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