怀孕6个月正是胎儿快速生长的时期,这个时候胎儿通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍。孕妈妈要尽量避免寒冷、燥热、辛辣的食物,要特别注意蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备。这个月,准妈妈身体所需的热量有所增加,应多吃一些红薯、南瓜、芋头等食物;多吃新鲜的蔬菜、水果等。除了这些,准妈妈还要多喝开水,以保证尿路通畅、预防尿路感染。如果准妈妈有浮肿状况,要白天多喝水,晚上尽量少喝。
孕6月营养餐单
五谷杂粮燕麦饼用五谷杂粮做的饼干,低热量,还富含B族维生素和膳食纤维,可作为准妈妈的零食哦。
香蕉鸡蛋饼用五谷杂粮做的饼干,低热量,还富含B族维生素和膳食纤维,可作为准妈妈的零食哦。
鲫鱼豆腐汤鲫鱼与豆腐搭配,营养成分相互配合,取长补短;鲜美的鱼汤,不仅补虚还可以消除妊娠水肿。
尖椒肉丝二米饭二米饭粗细搭配,色彩漂亮,营养更加丰富,特别是富含B族维生素,配上超简单超快手的尖椒肉丝,一定会让孕妈妈的食欲大开。
香菇鹌鹑蛋这道菜味道鲜美,香气沁人,含有丰富的优质蛋白质、钙、铁和维生素,鹌鹑蛋相比鸡蛋胆固醇含量要低,特别适宜孕妇食用。
鱼香炒肝肝片细嫩,配以木耳、胡萝卜等色彩丰富、味道醇厚;不仅含铁丰富还含丰富的胆碱和牛磺酸。
鸭血豆腐羹此菜含丰富的蛋白质、多种微量元素,有补血和清热解毒作用,并有预防和治疗缺铁性孕妇贫血的功效。
丝瓜虾仁炒蛋丝瓜与鸡蛋、虾仁搭配,既可补充蛋白质、维生素,又能滋阴润燥、利湿消肿。
墨鱼五花肉汤用墨鱼和五花肉炖汤,慢火细炖2、3个钟头,那炖出来的汤真是鲜美无比;墨鱼富含优质蛋白质,营养丰富,适宜孕妈妈食用。



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