健康享「瘦」！4款營養減肥食譜

這4款營養減肥食譜分別是控制體內油脂、排清體內毒素、五臟調理。

其中五臟調理可通過食用生薑、乾薑、茴香、花椒等佐料實現，隻需在烹飪時加入適量即可。

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★冬瓜粥

冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。

在中醫裡，冬瓜有排毒利尿、清熱解毒和降脂作用。

這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但其營養成分相當豐富。　　

製作方法：

將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用，再將白米洗淨，與準備好的冬瓜一起下入鍋中

加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。

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★薏仁粥

薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。

將薏仁製作成粥來喝，或代替主食來吃。

製作方法：

製作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗乾淨，並下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟

之後轉為小火至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，建議早晚食用。

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