吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區

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我們都知道,日常飲食中多吃新鮮蔬菜好,可並不是說,吃了新鮮蔬菜就可以達到營養需求的,關鍵在於人們吃菜的時候的錯誤食用方法導緻蔬菜失去了它原有的功效,那麼。吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區你知道嗎?

  1.很多家庭主婦通常喜歡一週做一次大採購,把採購回來的蔬菜存在冰箱裡慢慢吃,這樣雖然節省了時間,但是要知道,蔬菜每多放置1天就會導緻大量的營養素受損,例如菠菜,在通常狀況下(20℃)每放置一天,維生素C損失高達84%。因此,蔬菜的儲藏時間應該儘量減少嗎,就算萬不得已要儲藏,也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。


  2.在烹飪蔬菜的時候一些習慣性蔬菜加工方式也是導緻蔬菜中營養素的含量收影響的原因。


  3.維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小夥燜,最好是用旺火炒。再有,炒菜的時候加少許醋,也有利於維生素保存。還有些蔬菜更適於涼拌來吃,比如黃瓜、番茄等等。


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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