小心用力過猛！醫生提醒：中老年人養生「別太勤奮」　在3件事上「懶一點」更容易長壽

徐大媽的老伴三年前走了，老伴走了之後，她和兒子一起住！
徐大媽本就是個勤快人，和兒子一家住在一起後，她比以前更勤快了，家裡的家務活她基本都包攬了，只要看到家裡哪裡髒了亂了，她就會及時收拾。而且她收拾起來還非常仔細，經常用毛巾擦地板。



但是一段時間後，她經常感覺腰疼膝蓋疼，一開始沒告訴兒子，後來還是兒子察覺到了問她，她才說了出來。後來經過檢查，她的關節受損了，這才引起了不舒服。
和徐大媽一樣的老人可能不在少數，特別是和子女住在一起時，老人為了不討嫌，幫子女減輕負擔，能做的自己都會主動做。保持家裡乾淨是好事，有益一家人的身體健康，但也不必過度。



人老了養生，不要用力過猛，以免影響適得其反
有事情可做，可以充實和豐富生活，避免老人胡思亂想，對於身體健康是有好處的。但是若用力過猛，可能反而會影響到健康，比如上文說到的徐大媽，經常用毛巾擦地板，這樣做就要經常彎腰或跪在地上去擦，時間長了，不利於腰部和關節健康。
尤其很多老人本身就有腰椎和膝關節炎，平時更要注意避免讓自己太過勞累，以免加重不適或引起複發。
人老了，服老不是什麼丟人的事，畢竟誰都會變老，若是為了證明自己還能和以前一樣，勉強去做一些事，反而容易加快衰老。



中老年人養生，在以下這幾件事上，建議大家「懶一點」：
第1件事：起床懶一點
很多老人的睡眠比較短，早上起得比較早，醒了就及時起來了，但不建議老人起太早，可以懶一點，稍微多睡一會。另外，起床時也不要太快，建議慢一點。



現在正值冬季，養生注重養藏，可以早睡晚起。若是起得太早，這時空氣質量並不是很好，而且溫度比較低，對於心血管健康不利，尤其是喜歡早早起來晨練的老人更要注意。而慢一點起也是有必要的，以免起太猛引起頭暈頭疼，清晨對於有慢性病的老人來說是需要重視的一個時刻。


第2件事：鍛煉懶一點
一周七天，老人鍛煉身體不是每天都要堅持，每周有3-5天即可，更重要的是規律與適度。人老了，各項機能在下降，鍛煉太多不是好事，容易加快衰老，還會增加患病風險，增加舊疾複發風險。
中老年人鍛煉，也提醒大家要注意量力而行，要選擇自己可耐受的運動，比如步行、踮腳、打太極拳等。



第3件事：關油煙機懶一點
很多老人都非常節省，有的家裡雖然有油煙機，但每次做飯時老人也不會開，即使開，關的也比較快，飯菜弄好後，一般就及時關掉了。
但油煙不是關掉後就立馬消失的，還是會有，建議老人懶一點，等一會再關，把油煙散一散，減少吸入，有利於降低肺病風險。



這幾件事您平時做的勤快嗎？老了以後，不妨懶一點，年輕時生活節奏已經很快了，現在不妨放慢一點腳部，學會享受生活。
以外，人老了，對身材管理也不必太嚴格，胖一點也沒事!
「千金難買老年瘦」的觀念在很多老人心中紮根，覺得老了以後瘦才代表健康，但其實不然，老人太瘦反而不好，微胖可能更好一點。
老人太瘦了，往往肌肉含量流失的比較多，摔倒的幾率容易增加，而這進而就可能會帶來更大的健康隱患。而微胖的老人，身體的免疫力相對更好。
對於老人來說，BMI不必要求自己和年輕人一樣，超出24了，也不要太焦慮，只要超出幅度不是很大，是微胖，不是肥胖，是有好處的。



建議老人朋友在飲食上不要過於小心翼翼，這不敢吃那不敢吃，肉可以吃!雞蛋也可以吃!根據自己的身體健康狀況合理飲食，適當加強營養，才是有益健康長壽的。
很多老人都注重養生，但方法很重要，若是用力過猛，反而無益健康，既來之則安之，既然已經慢慢變老，就不要還按照年輕時的標準要求自己，在以上這幾件事上適當懶一點，有助於健康長壽。年齡不是限制，老了以後也可以做自己喜歡的事，不妨趁著這時候彌補一下自己年輕時的遺憾，享受生活。




文章來源：頭條


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