夏至過後！天氣更炎熱「6件事」不宜久做　早知道早受益：健康過炎炎夏日

夏至是6月21日。人們常說「不過夏至不熱」，一年最炎熱天氣是從夏至開始的。
夏至是一個非常重要的節氣，夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心神不寧，坐立不安。



民間流傳著一句諺語：「要想壽命久，夏至忌六久」。「夏至養生遠六久」，夏至過後，這六件事不宜久做，早知道早受益！
1、 不宜午睡過久。
天氣炎熱，人也容易疲乏，中午的時候適當的睡一下，能夠消除疲勞、恢復精力、補充睡眠、消暑解熱，讓下午的精力更充沛。
但午睡時間不宜過久，建議在半小時到1小時比較適合。



2、 不宜久吹空調。
現在家家戶戶都有空調，辦公室也離不開空調，天氣炎熱，呆在空調下面確實涼快。
但空調房空氣流通不暢，長期吹空調會使人體免疫力下降，甚至出現頭痛等癥狀。建議吹空調1-2小時就出門透透氣，喝點溫熱水，讓身體得到適當的休息和恢復。空調房每天要定時打開通風換氣。



3、 不宜久坐不起。
天氣熱，一動就出汗，但長時間坐著不動，又會導致胃腸蠕動減慢，影響消化功能。
建議坐1小時起身運動下身體或者慢走3-5分鐘，避免出現下肢水腫。特別坐辦公室的，久坐會導致出現頸椎病、肩周炎，甚至臀部大等。



4、不宜久洗冷水澡。
夏季氣溫高，人體容易出汗，喜歡洗冷水澡確實是降溫的方法。但是冷水會刺激皮膚，收縮毛孔，不利於汗液的排出。
建議在夏季洗溫水澡，洗澡時間不宜過長。



5、不宜久曬太陽。
夏季陽光強烈，長時間曬太陽會導致皮膚老化、黑斑等問題，加速皮膚的衰老。
在夏季出門時，一定要做好防晒措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣服等。



6、不宜運動過久。
夏季運動盡量選擇在清晨或傍晚，天氣涼爽、空氣清新的地方，以舒緩運動為主。
運動不宜過於劇烈，時間不宜過久，避免大汗淋漓，損傷陰陽。建議運動時間半小時-1小時。



夏至養生遠六久，炎炎夏日注意養生，讓我們健康不止一夏。




文章參考：今日頭條


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