大腿總是「摩擦摩擦」？每天只要花12分鐘，堅持下去，大腿縫就回來囉～

走路時你的兩腿總是一直摩擦嗎？想瘦大腿不需要挨針，快看看以下的好方法吧～　一天只要花12分鐘～持續下去你也可以有名模般的細長腿！　全文如下：
如影片所示，每天必須做超過12分鐘的運動，來改變你的身材。想要有效地燃燒多餘熱量，請遵守以下三個生活要點：1.改變生活方式飲食方面請降低飽和脂肪的攝取，多吃水果和蔬菜。另外在日常生活中做些改變，例如：多走樓梯而不搭乘電梯，小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔！2.肌力訓練即使你在休息，肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。下面的影片教你如何訓練，從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。3.有氧運動設定一個目標，在你的日常生活中運動至少30分鐘，如果現在不能運動30分鐘，先從12分鐘開始，然後慢慢增加，會變得容易，沒什麼更好的辦法了！▼下面的影片告訴你如何燃燒大腿脂肪，學起來吧！x 瘦完大腿瘦小腿：還在因為蘿蔔腿而不敢穿短裙、短褲嗎？只要學會「這幾招」，就可以擁有又直又細的美腿囉！ VIA：womanaaa


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