熱褲爆乳示範瘦身教學 網路正妹S曲線超養眼!

哈囉各位久違了!!!!!
Irene好久沒有跟大家聊聊天了 鬱悶好久嗚嗚嗚
學校拚命考試啊害我都沒有時間分享(拍桌!!!)

不過呢~~~雖然統測倒數三十幾天了
我還是想要跟大家分享我的大絕
有到粉絲團聊聊天的人都知道我昨晚預告的小腹掰掰S曲線

當然囉
" 廢話不多說 快來動一動 跟小腹say goodbye~~~~~


首先，先讓大家看一下Irene的身型腰線  大概是長這個樣子啦
不過我要澄清一下，我真的沒有憋氣唷

  


不過想要瘦小腹之前呢
一定要先清楚知道小腹是怎麼形成的@@

1. 進食的速度太快
2. 暴飲暴食，食量過大
3. 吃完東西就躺著當懶懶熊
4. 沒有適當運動
5. 吃宵夜 吃高熱量零食
6. 吃冰的!!!!!

上面這六點就是主要讓妳變成小腹婆的原因啦
所以所以，除了跟著我這樣做之外，還是要注意一下喔




當然，小腹不是只有運動就會消的，
還有注重飲食方面囉


女生朋友們可以吃這些食物，它們也有幫助你快快跟小腹掰掰的功能喔!!!!
1.紫菜    2.芝麻    3.香蕉
4.蘋果    5.紅豆    6.木瓜
7.西瓜    8.蛋       9.蒟蒻
10.菠菜  11.奇異果   12.番茄
13鳳梨   14葡萄柚




接下來是運動方面囉
可以跳跳舞，或是做一些瑜珈，
像我本身就是有在跳舞，所以可以常常動到我的肚子~~~~~
(尤其是扭屁屁的動作我超愛喔，因為可以加強我的S曲線!!!!! )
如果比較沒有時間的寶貝們，我幫你們整理了簡單的幾個動作!!!!

一、閉氣，肚子用力，往後縮再往前挺，
往前挺之前先換氣喔，這樣子一天來回一共20次吧
做完之後痠痠的話，記得用手加一些乳液，按摩一下喔!!!!可以達到很好的效果



(側面圖)



二、接下來當然就是輕而易舉的扭屁屁囉，
前後左右扭來扭去，超級簡單，能扭多久就扭多就!!!
不僅可以瘦腰，還可以緊實臀部!!!



三、盡情的左右擺動妳的腰部與臀部



四、用雙手按摩：
依照箭頭指示方向來回按摩20次(手上可以用一些乳液喔)





接下來還有一些簡單步驟，
可以學起來!!!!

1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，
手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，
儘量將右手掌拍到左手掌。 (10次)

2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，
維持30秒。 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替。(5次)

3.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿

4.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，
吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.
小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，
慢慢地開始吸氣.儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。  

好囉，腰線部分先分享到這裡，
不知道有沒有幫助到各位!!!!
我之前有持續做喔，
還有一點要提醒大家，冰品要少吃!!!!!
會有小腹，而且對女孩子的子宮也不好。



順帶一提，
粉絲專業有寶貝跟我說想要看瘦腿，
其實瘦腿沒有甚麼訣竅，就是按摩按摩在按摩。
要注意幾點：
1. 按摩是要整個腿部，再加強局部，不是局部隨便捏一捏喔!!!
2.久站，或是穿高跟鞋之後，回家一定要用冰毛巾敷5分鐘，然後用一些乳液
   塗抹在腿部上，按摩一下。

我都是這樣瘦腿的，其實很簡單!!!!











認真做的話，就可以擁有一雙細細的腿喔^_________^



喔對了，下次有機會的話想要跟大家分享幾款我上課的簡單百變髮型，
尤其是穿著校服的時候綁起來的幾款髮型就特別有活力!!
要發之前我會先在粉絲團預告唷^______^



不過本篇的重點還是在女人味S曲線 ^_____^小腹掰掰

是否有幫助到各位想瘦的女孩們呢

記得給我一個推或是分享喔
我會更努力跟大家分享更多的教學唷

還沒有到粉絲專頁的北鼻們也可以到那邊找我跟希薇亞聊聊天唷~~~~~

暱稱:         Sylvia  
性別:         女  
興趣:         逛街購物,塑身美容,攝影繪畫  
E-Mail:         [email protected]  
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