一天中最好的增肌時間是？

一天中最好的增肌時間是？ 問題一關於一天中什麼時間鍛鍊最好，一直是一個有爭議的話題。因為一天中在各個時間段都有人在鍛鍊。有的人在早晨健身是為了更好的減脂。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了。這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）會更多的利用脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點以後。因為這樣有利於緩解一天中工作壓力，又能更好地放鬆心情。有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。所以說，一天中什麼時候鍛鍊最好，還是要因人而異。要想知道哪個時間段最適合自己，請用下面的方法來參考。如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。反之，如果健身一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。 事實上每天的健身鍛鍊安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛鍊的時間最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天固定的健身鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為健身鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。問題二一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果馬上去運動，第一會導致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。 第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯後立即做劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因為做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少。這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。一般建議飯後1-2小時後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，飯後休息30分鐘左右即可運動，但劇烈運動除外。 來源：www.toutiao.com


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