兩年，狂減50斤，體脂降低近20%，整個人生都亮了！

兩年，狂減50斤，體脂降低近20%，整個人生都亮了！ 更多內容前往全球健身指南第五期健身達人——李昊從90公斤到73公斤體脂從32%降到13%▼只有經歷最痛苦的堅持，才能配得上擁有最永久的幸福！來看看他的故事↓↓↓MAX：健身前後體重分別為多少？身高？大家好，我叫李昊。性別男，愛好健身。減肥前最重90公斤，現在體重維持在73公斤左右。體脂32%減到現在13%（心裡理想是10%以下、目標好遠） MAX：刺激你健身的動力是什麼？刺激我減肥的動力就是突然想要健康的狀態（部隊復員的第一年經歷了兩位親人的病逝討厭去醫院的感覺。），然後健身了開始瘦了之後就一發不可收拾。 MAX：健身堅持多久了？到現在已經堅持2年多了。體重變化從180斤到130斤，到現在的我146斤（最近健身少了又肥了，哈哈）最開始因為有過部隊的經歷，所以毅力比較好，開始堅持跑步（開始在跑步機上走，也要堅持走完5千米耗時45分鐘，一個星期以後已經能堅持用跑的完成了），後來，三個月瘦了四十多斤！但是沒什肌肉線條。就是純有氧。每天會跑5千米到10萬米，三個月跑下來，自己已經能堅持完成半馬的距離了。後來開始做器械，自己完全是個健身房白痴。因為愛上了健身，所以換了一份工作，到一家剛開業五星級酒店工作，跟酒店健身中心的經理學習了很多健身的知識。比小白懂的多一些了！ MAX：健身期間是怎樣安排運動的？現在我健身是分化訓練，每天在下午或者晚上訓練，開始先拉伸，然後熱身有氧五到十分鐘。然後鍛鍊身體的一塊或者兩塊肌肉，大概四十五分鐘左右完成。鍛鍊期間都有拉伸。運動結束後再進行訓練肌肉的拉伸和放鬆10分鐘左右。運動安排和網上大部分都一樣，胸，三頭，背二頭，腿，豎脊肌，腹肌（在部隊訓練腰也受傷過，腹肌練的比較少）。還會增加一些核心訓練。 MAX：健身期間是怎樣安排飲食的？經過系統的學習培訓考證後，對飲食安排有了自己認識。早餐，代餐，午餐，下午訓練前的碳水補充，運動後的蛋白補充，然後是晚餐（都是自己做的）。晚上九十點鐘我還會吃點宵夜。（和不健身朋友一起很罪惡啊）健身就是為了更好的吃，我自己定位是一個不會做飯的教練不是一個好吃貨。哈哈 MAX：健身期間有遇到平台期或者其它困難嗎？是怎樣度過的？健身期間遇到困難就是對肌肉和飲食沒有系統的認識，後來遇到大神（男神大叔）指教。我放棄了原來安逸舒適的工作環境。跑到上海去學習健身的知識，系統的學習，自己也考了教練證。MAX：健身成功後的心情狀態和生活細節上有什麼變化呢？ 健身成功後的心情很棒，整個人生都亮了！能找到自己的目標，你能在健康的生活中遇到很多比你更優秀的人還在努力，向他們學習。別人對你目光也變了。 文章未完，點擊這裡閱讀全文! 來源：toutiao.com


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