是什麼影響了你的增肌速度？

是什麼影響了你的增肌速度？ 如果你想在最短的時間內長儘可能多的肌肉，必須考慮增肌的幾大因素。其中有些因素是可控的，有些是不可控的。讓我們一探究竟!1基因——無法改變有些人苦練多年但效果差強人意，他們往往會認為自己的基因很糟糕或者是所謂的「難於進步者」，其實不一定，另一種可能就是訓練方法不對，很多人在找到正確的訓練模式之後，肌肉便開始成倍增長。2肌纖維類型——也無法改變搞清楚各部位的主要肌纖維類型，並採用針對性的模式訓練，才能更好地促進肌肉增長。比如，如果你長年採用高次數模式練小腿，但它就是不長，不妨嘗試用低次數來練，效果也許會截然不同。3激素水平大家知道，激素水平可通過藥物來調控，實際上，正確的訓練和營養也能調控激素水平。有趣的是，有些自然健美選手的睪丸激素水平雖然不高，但同樣能練出發達的肌肉，這表明激素水平也許沒有我們之前認為的那麼重要。4骨骼和結締組織載重卡車的每個部件都是重負載的，框架、齒輪都更厚重。人體也是如此，決定「負載能力」的是你的骨骼和結締組織。通過訓練來加強骨骼和結締組織的力量是很重要的。5肌膜肌膜是一層圍繞著肌纖維的膜，就好像行李箱緊緊包著行李一樣。肌膜限制了肌肉的圍度增長潛力，擴充和伸展肌膜就像打開了可伸縮性行李箱的拉鏈——允許行李箱能存放更多物品。拉伸和擴展肌膜能增加肌肉增長的潛力。 6循環系統血細胞通過動脈和毛細血管輸送氧氣和營養物質到身體組織，並把新陳代謝廢物從各種組織中移除。多年前，健美運動員發現能用特定的訓練方式來促使身體產生更多毛細血管，從而使肌肉獲得更暢通的血液供應、更好的充血、更好的增長。7神經系統良好的神經系統能調動更多的肌纖維參與用力，能提高肌肉的爆發力和極限力量。雖然神經系統類型是天生的，但值得慶幸的是，很多訓練手段能改善神經系統的效率。 來源：toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]