科學家強烈建議在上班時「自己來尻一下」，因為對你有超大好處….唯一副作用：等著升官發財！

能在上班午休時間小睡一下，對許多人來說已經非常幸福，那如果趁休息時間「自己來一下」呢？國外最近就有專家認為，這樣的休息方式對工作表現會有更多正面影響！ 
國外兩性網站《Ravishly》最近發表了一篇文章，主張「上班自己來一下比抽菸更能紓解壓力」，並說明它不只能達到舒壓效果，還能活化腦部、提升創意及生產力。去年發展「路邊自己來一下亭」的公司Guyfi進行的一項統計就發現，紐約有40%的勞工會在上班時間自己來一下。  
但自己來一下真的是促進工作生產力的好方法嗎？就心理學層面而言，答案是肯定的！英國諾丁漢特倫特大學(Nottingham Trent University) 心理學講師Mark Sergeant就表示，上班時間自己來一下能提升工作效率，而且是非常有效的抗壓方式。他還認為，自己來一下也是一種良好的自我獎勵，能增加上班族在工作時的動力，進而完成更多待辦事項。 
心理學家Cliff Arnall也同意這項論點，表示：「自己來一下能帶來更多專注力、減少躁進感，提高工作生產力，並使人常保微笑。」不過他同時也提出疑點，那就是一個人自己來一下所需的時間、能否達到高潮；他認為上班族在休息時間自己來一下時若遲遲無法達到高潮，或是一心想在有限的時間內自己來一下完畢，總總壓力也都有可能帶來焦躁感。  
雖然Mark Sergeant也認為理論上可行，但也不排除可能造成的負面影響，意即當一間公司鼓勵員工在休息時間自己來一下時，潛移默化間可能也會進而影響員工的認知，造成某些員工以為其他性方面的行為也是可以被接受的，便不知不覺跨越了界限，對其他同事想入非非或性騷擾。 
更重要的是，並非每個人自己來一下結束都能夠馬上集中精神回到工作崗位。如果你能夠在自己來一下及工作之間切換自如，當然可以嘗試這樣的休息模式對自己是否有幫助，但如果你自己來一下完會短暫進入恍神狀態，或者感到昏昏欲睡，那就表示你不應該在工作時自己來一下。至少比抽菸健康多了！
你會想在上班時自己來一下嗎？
我早就這麼做啦。
我當然想試試看。
不會，這時間點一點都不OK。
我沒辦法，因為我一定會失去專注力、想睡覺。來源：Metro
理論上可行，但實際施行起來確實可能出現預料之外的負面效果。例如當毛編我只是起身去上廁所時，同事可能就會認定我是要去幹嘛，雖然我真的只是想上廁所。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]