如果你老公出軌了，身為老婆的你知道你該怎麼做嗎？現在的你最應該「做這些事」！

“我應該(should)改變”，“我想(want)改變”，這些話對我來說是毫無意義的。我希望聽到的是：“我要(will)改變”，“我正在改變”，“我已經改變”。你要為自己的生命負責，從現在就開始。——Banman（約翰貝曼博士，美國谘詢心理學博士） “我老公出軌了。” “從來沒想過，這種事情會發生在自己身上。” “無法相信它是真的，也許我一覺醒來，發現只是個夢而已。” “我恨他，他怎麼可以這麼對我。” “他就是個人渣，我看到他就覺得惡心，覺得他髒。” “我要跟他離婚！” “離婚？離婚了，我自己倒好，兩個孩子怎麼辦？ “我爸媽老了，實在不想他們替我操心了。” “我好糾結，我應該要選擇離婚的，為什麼就下不了決心。” “我瞧不起自己，我為什麼要那麼懦弱，為什麼那麼不爭氣？” “如果我是一個情感獨立、經濟獨立和自我獨立的人，那我就可以毫不猶豫地離婚了。” “算了，我已經麻木了，就這樣湊合過日子吧！” “不，我更恨我自己，以為自己已經不在意了，但看到他們曖昧的短信，覺得心好痛。“ “我最恨自己的是，這個男人這樣對我，我居然還是舍不得離開他。” “我覺得，現在真的還不想離婚，我是不是很賤。” 得知老公出軌後，小美從震驚得無法相信，一直在否認事實，她隻想躺在床上睡覺，希望醒過來一切都好了。 接著，她憤怒到失去理智，她衝到小三住的公寓，和小三廝打；她指著老公的腦門，瞪著紅紅的眼睛，罵他狼心狗肺。看著他們相互攙扶的樣子，她恨不得殺了這對狗男女。 小美覺得自己好像不小心把五髒六腑放在榨汁機里一樣，靈魂都已經被攪得稀巴爛。她隻想離婚，隻想離開這個讓她受傷的男人。 而當小美來到民政局門口時，她哭了！她獨自一人逃跑了，跑到她和老公一起上大學的地方。 “她們都說，我應該要離婚，可我做不到！我知道，離婚了，帶著兩個孩子也餓不死；我知道，離婚了，不是成全了他們，而是放過自己，我知道，離婚了，我也許能夠遇到更好的人，或許一個人也能生活得很好！但是，讓我在150天就放下15年的感情，我真的做不到！” 聽到電話里，小美嚎啕大哭地喊出內心的痛，我的鼻子泛酸，眼淚忍不住流下來。 我想說，親愛的，沒關係，慢慢來！我們不理會世俗所有可惡的“應該”。 老公出軌了，我要假裝我沒那麼痛，我要表現得毫不在意，因為我應該保護我的自尊。 老公出軌了，我不應該糾結，要麼離婚，要麼隱忍過日子，何必那麼痛苦呢。 老公出軌了，是因為我不夠好，我應該表現得大度，這樣他自然會回歸到我身邊。 老公出軌了，我應該要顧及孩子和父母的感受，應該從大局出發，不能那麼任性。 老公出軌了，我應該瀟灑離婚，因為我應該是個情感獨立、經濟獨立，自我獨立的女人。 這些“應該”，都是囚禁我們的地牢。 你被關在暗無天日的地牢里，看不到遍體鱗傷的自己。 出軌讓你那麼痛，是時候擁抱一下自己了！ 去他媽的離婚or不離婚！能讓我們靜靜嗎？ 靜靜地感受下你有多悲傷，允許你自己悲傷，沒有什麼值不值得，你值得如此悲傷！ 去他媽的應該離婚or不離婚！能讓我們想想嗎？ 想想你目前想要什麼？ 也許你想離婚，那就民政局見！ 也許你不想離婚，那明天一家人吃個早餐！ 也許你不確定，那就留給時間定！ 也許你很糾結，沒關係，等等你自己做決定！ 世界積極心理治療協會認證積極心理治療師王瑩老師曾說過，糾結有助於你更加慎重地作出決定，促進一個良性的循環，全盤了解得與失，糾結其實是一個選擇放棄什麼的過程，讓自己作出不後悔的決定。 去他媽的“硬撐我可以”，尋找專業幫助，不代表我承認我“不行”。 當我們走在人生的幽穀里，四周黑漆漆，黏黏的，又非常潮濕，內心已經恐慌害怕到極致，還要努力往前走，尋找出口，而一隻腳又陷入泥濘的沼澤里，拔不出來！ 相信自己，靠著自己的力量走出來，毋庸置疑，你很強大！ 但其實，如果我們可以少花一些時間，避免在已經遍體鱗傷的身上再添新傷，我們不妨允許自己，尋找一個專業、已經帶著很多人走出這個幽穀的夥伴，陪著你，和你一起走出來！ 根據《幸知在線2016年度情感白皮書》調查顯示，在遇到情感問題時，受訪者通常會選擇找尋相關的書籍及文章、放在心里，或向閨蜜好友訴說的方式解決，僅有 7.8%的受訪者會選擇相信專業的力量， 求助情感谘詢師。 適當的示弱也是一種能力，理智求助也是一種本領。 “我爸對我說，什麼都不要擔心，你是我閨女，吃什麼喝什麼，盡管提出要求，你哪怕在我這里住一輩子，我都養著你，只要你能開心起來，爸媽也就再活二十年，我不相信，陪你二十年，你還走不出來。” 小美被戳中淚點，同時發現，自己走不出來，父母也在陪著自己傷心。 也許你花了5年，10年，發現終於走出來了。 你證明了自己很強大，但身邊的人也陪你受了足夠多的傷！ 這時，好不容易走出來的你，還需要花5年，10年，來收拾殘局。 或許，你連收拾殘局的機會都沒有，因為，斯人已逝。 流過的淚，傷過的心，都值得，接納你的情緒，給脆弱不堪的自己一個擁抱吧！ 你當下所想，你當下所要，就是你的想要，放下“應該”，聽到你內心說出來的答案！

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