[晚上想太多睡不著的星座男女]

晚上想太多睡不著的星座 第一名      處女座 第二名      金牛座 第三名      獅子座 第四名      牡羊座 第五名      摩羯座 第六名      天蠍座 以下5個跡象，代表你真的擔心太多、想太多了，但是別擔心，有解方！ 一、你傾向將任何事看作威脅 面對任何事，你習慣帶著焦慮，或是傾向認定事情的發展，不會順利、一定會有問題。 解方：回想一下，過去自己擔心的事，有哪些真的發生了。學著不要「災難化」任何事，不要把焦慮和未雨綢繆搞混了。 二、你很難入睡 情緒經常是影響睡眠的最主要原因，而睡不好，又會帶來更多壓力，造成惡性循環。 解方：想要打破這樣的惡性循環，你可以將上床時間提前一小時。把晚上的時光想成是可以遠離壓力、讓身心休息的安全港。 把電子裝置放遠一些，提醒自己充分的休息，才能讓身心更流暢的運作，這麼一來，你便能舉重若輕，從容應對生活挑戰。 三、擺脫不了沮喪情緒 遇到不愉快的經驗時，你始終無法釋懷，一直鑽牛角尖。一段不愉快的對話後，你懊悔不已，重複想「早知道… …，是不是就可以避免… …。」 解方：首先，改變姿勢，起身動一動。當你不斷鑽牛角尖，不斷回放不愉快經驗，你可以站起來走走，暫時離開辦公室等。 當你擺脫壓力鍋，你就可以做出更明智的決定。假裝自己有個重設鍵（reset）吧，沒有什麼過不去！ 四、你覺得忿忿不平 你覺得別人應該要了解你、懂你，當別人沒有做到，你便忿忿不平。如果這符合你的狀況，你可能已經陷入心理學家所說的「讀心陷阱」，而這會帶來分歧和不開心，甚至是憎恨，但主因是你的預期並不切實際。 解方：停止預期其他人一定會懂你、知道你的需求。開誠布公一些，真的有需要幫忙的地方，就坦承以對。 如果你是主管，卻覺得員工們沒有做到你要求的事，不妨想想，自己有表達清楚嗎？ 如果你是員工，覺得已經鞠躬盡瘁了，主管還是沒看到你的努力，不要埋頭苦幹，跟主管溝通吧！ 五、總是被罪惡感擊垮 你想要加薪，跟主管說了，卻又擔心主管怎麼想你、主管會不會覺得你自不量力。 如果罪惡感變成你的預設情緒，正面的事也可能憂鬱來源。 解方：挑戰自己的想法，有時候得從換個角度或角色開始。比方說，你可以問自己，「如果我是主管，像我這樣的人要求加薪，會讓人不開心嗎？」 如果你不會不開心，又為什麼要預設他人一定會呢？


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