如果有牙結石口臭又超害怕看牙醫的話，這個「簡單又天然」的方式你一定要趕快收藏起來！

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要去看牙醫這件事，對於許多人來說，是一件非常令人恐懼的事情，雖然絕大部分的牙醫診所都看起來非常典雅，但是從牙醫手上的器具所發出的可怕聲音，卻讓許多人真的忍著牙疼也要考慮再三才願意去，
而其實除了平時刷牙的方式要正確外，接下來的這個妙方也可以讓你更容易維護牙齒喔!
許多引起口臭或是牙齒發炎的原因，往往是因為沈積在牙齒上的「牙結石」!許多人會定期半年去造訪牙醫一次，進行洗牙來去除牙結石。

而今天要跟大家介紹一種國外十分流行的全天然除牙垢方式，而這個神奇的東西，就是「核桃殼」!對於有些人來說，對於核桃殼或許很陌生，但是這樣的東西在台灣其實不難買到。

核桃殼本身具有抗菌生物活性，所以在國外許多人利用這個便宜又天然的方式來去除牙垢，或是治療牙齦出血的症狀。
使用的方式也很簡單，在鍋中放入約30-40克的核桃殼，再加250公克的水，然後將它水煮20分鐘後 (記得水要蓋過核桃殼喔!) 等到煮完後，鍋中核桃殼應該已經變成「核桃糊」，將它放冷後，把牙刷浸在裡面約10分鐘，

就可以像一般刷牙的方式一樣清潔牙齒。

當大家用這樣的方式刷完牙以後，記得要多漱口把存在牙齒間的殘渣吐掉，
這樣才會不傷到牙齦，這樣的核桃糊一天可以使用2-3次，如果同一份核桃糊最多使用2天就要煮新的喔!一起把這個天然又簡單的方式分享給大家看，希望大家都可以有一口健康的牙齒喔!

造成口臭的原因可分為食物引起的外在因素，例如吃了大蒜、咖啡等氣味較重的食物而產生的口臭。另一種為身體、器官疾病造成的口臭。最後是生理因素的口臭。每個人都會有不同程度的生理因素口臭，這種一般不會長時間持續，而是發生在固定時間帶或特定情況下，例如心理壓力、緊張、剛起床甚至女性生理期。
改善口臭除了用含冰塊、喝水或吃糖果等救急小撇步快速改善之外（立即改善！喝水、含冰塊…牙醫傳授5口臭救急對策），也不能忽略徹底改善的重要性。且口臭可能是口腔或體內器官生病的警訊，絕對不可置之不理！
日本美容健康知識網站「B&H情報」與口臭對策網站「口臭はこうしよう！」還提供了許多日常生活中可以實踐的小習慣，幫助你從根本改善惱人口臭。
想徹底改善口臭，建議首先可以到牙醫接受檢查。因為牙結石、蛀牙與牙周病常是造成口臭的元兇，只要確實接受治療就可以獲得改善。尤其是牙結石無法自行透過刷牙去除，一定要接受專業治療，以免惡化。

其他還有糖尿病、支氣管炎、肺癌、胃潰瘍、胃癌、慢性扁桃腺炎等疾病也都可能造成口臭。胃、肝、腎與肺部的疾病特別容易導致口臭，而這些器官的疾病不勝枚舉，建議定期接受健康檢查，不只是解決口臭，其他疾病也能儘早發現儘早治療。
除了以上因為疾病造成的口臭，如果檢查後都沒有特別異狀，則可以從日常生活下手，輕鬆改善口臭。
1.飯後清潔口腔
當口中環境為酸性時，口臭就會產生甚至加劇。尤其在飯後，口腔內環境容易變成酸性，這時就需要好好清潔一番，讓口中回到中性。提到清潔口腔我們一般會想到刷牙，不過飯後立刻刷牙反而會傷害牙齒。

從1998年開始鑽研口臭治療的日本牙醫本田俊一表示，飯後儘量避免像睡前或早上起床後那樣的刷牙方式。因為飯後口中會變成酸性，這時候如果用牙膏大力刷牙，容易讓脆弱的牙齒變薄受損。且刷牙也會把口中唾液清洗掉，讓有消除口臭作用的唾液變少，口臭反而會加劇。
另外，許多食物殘渣會殘留在舌頭上，所以有些人會用牙刷刷舌頭。但本田俊一表示，這樣可能會弄傷舌頭，讓口臭惡化。飯後其實只要用對方法漱漱口即可，以下為本田俊一提供的正確飯後口腔清潔方式：
1.飯後用清水不沾牙膏輕輕刷牙，輕輕漱口
2.含一口水，用舌頭摩擦上顎，水可吞下也可吐掉

3.重複步驟2直到水變無味為止
2.睡前與起床後一定要刷牙
晚上睡覺時，唾液分泌量會大幅下降，嘴巴內容易乾燥，這時細菌就會大幅增生。從上床睡覺到早上起來時，嘴巴內的細菌大約會增加30倍之多！所以睡前一定要刷牙，降低口腔內細菌，早上一起床也立刻刷牙，讓細菌數量降到最低。
3.選用較小的牙刷

刷牙的方式會大大左右口腔的清潔程度。選購牙刷時，建議買小一點的刷頭，徹底清潔每顆牙齒與牙縫（用牙線也可以）。臼齒因為位於深處，容易堆積大量牙垢造成口臭，記得一定要仔細清潔。
4.養成用鼻子呼吸的習慣
常常不知不覺用嘴巴呼吸嗎？嘴巴呼吸容易讓口腔乾燥導致口臭，想養成用鼻子呼吸的習慣，除了時時提醒自己，還可以試試以下方法：
●吃口香糖時閉著嘴巴咀嚼
●吃飯時閉著嘴巴咀嚼，且嚼比平常還多次
5.避免空腹時間過長
空腹過久時，唾液會變得濃稠，造成口臭惡化。想避免空腹過久造成的口臭，一定要吃早餐。身體在經過好幾個小時的睡眠後，好好咀嚼早餐可以大量刺激唾液分泌，協助自律神經切換，讓你一整天都不再口臭。
如果是需要長時間工作沒時間吃飯，則可以多喝水一樣有效。想吃點心時，可以選擇口香糖或是比較硬的餅乾，增加咀嚼次數就可以刺激唾液分泌，抑制細菌繁殖。
6.避開易造成口臭的食物
吃大蒜與洋蔥都，會產生大蒜素這種硫磺化合物，其氣味類似腐敗的雞蛋。咖哩等辛香料較多的食物，因為辛香料也含有硫磺化合物，減少食用就能改善口臭。
另外，身體在消化蛋白質時會產生惡臭，吃太多肉類除了會讓體臭加重，也可能會造成慢性口臭。飲料方面，酒當中的香料與咖啡也都會造成口腔乾燥，飲用後記得清潔口腔與多喝水。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]