不要再當個一事無成的魯蛇啦！6個重點教你「循序漸進培養好習慣」！再也不會3分鐘熱度了！

▲好習慣維持難！6個方法讓你順利培養好習慣！（sourse : 360doc） 每當我們想要做一些變化來改善自己的生活，例如節食、運動或是記帳，往往都缺乏恆心，只維持幾天就放棄了，但好習慣是需要長久培養才能有正面效果的。根據brightside報導分享，以下有6個成功培養好習慣的重點提供大家參考。   #1 明確知道自己為何要培養這項習慣，以及它會帶來的好處。 確認你的理由和目標能讓自己知道，這項習慣會為你的生活帶來怎樣的變化。如果目標不夠明確，也難以實現。   #2 至少要維持21天。 一項習慣維持21天後，就容易繼續持續下去。一下就想着要維持一輩子只會讓你感到有壓力，所以就先告訴自己堅持到21天吧。   #3 確實空出時間把你的新習慣排進時間表中。 （sourse : pixabay） 如果你明確將它們排進行程表中，當時間到了你自然會去做它。但若想着等到每天有時間再做，自然而然就容易忘記要去實行了。   #4 培養相關習慣以互相加強。 有些習慣之間是會互相影響的，例如早睡跟早起之間的關聯，培養相關的好習慣、並改掉會影響的壞習慣，會幫助你更快熟悉這樣的生活模式。   #5 預先想好可能會遇到的問題。 （sourse : pixabay） 假設你想每天去慢跑，但是今天臨時下雨可能就讓你不想出門，但這樣一來就中斷了習慣的養成。預先設想可能會發生的問題，然後提早準備好，讓習慣繼續保持每天都完成。   #6 記錄過程。 持續記下21天來你培養好習慣的過程，這樣也能督促自己每天達到目標，如果今天沒有做就特別記下來，這樣一來它才會漸漸融入你的生活。     小編也是一直想要每天運動培養好身材呀！只是每次都半途而廢，下次一定要好好善用這些技巧來培養好習慣！   文章來源：brightside，編輯整理。


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