她從巔峰時期104公斤的胖妹大變身成50公斤超火辣正妹！胸臀依舊豐滿讓人噴鼻血(8P)

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不知道大家會不會跟井底蛙一樣，每到夏天都好痛恨自己為什麼要吃這麼多雖然還是照吃不誤…不過今天看到一位韓國的健身教練，竟然能從巔峰時期的104公斤瘦到剩50公斤，而且她的做法也非常簡單，讓我又燃起一絲希望啦！

這位健身教練名叫김주원(joo won Kim)，別看她現在火辣的模樣，她在20歲之前可是個從小胖到大的胖妞，直到某次被路人嘲笑才激勵她下定決心減肥。但她的減肥之路也不是一帆風順，在經歷過無數次「減肥、復胖」的循環後，最後總算找到正確的方式。成功減重後的她不只沒有瘦到胸臀、擁有讓人垂涎的好身材，更成為一名專業健身教練。

김주원以「Miss Kim」的名字在Instagram上分享健身動作和飲食觀念，並以過來人的經驗鼓勵容易感到受傷、挫折的減肥者，並不時分享一些感人的故事和語錄，幫助減肥者持之以恆的堅持下去。

除此之外，Miss Kim也在自己的書中也提到她體悟出的減肥重點：

1.不要想一步登天

這點相信是很多人的迷思，往往做了一兩次累死人的運動，就希望站上體重計時可以看到數字大幅降低。快別這麼傻了！Miss Kim提到，當你數十年來都任意對待自己的身體，卻期望運動+飲食控制後身體就能快速回報是不可能的。其實每個月能減兩公斤就非常好了！

2.堅持完成每一次的運動

Miss Kim認為，減肥唯一的途徑就是運動和飲食，而運動的重點就在於找出能讓自己持之以恆1年以上的方法。因此她建議擬訂「只要運動 15 分鐘就好」的計畫，不要讓運動的壓力過大，導致排斥運動，努力將運動融入日常生活中，讓運動成為生活中的一部分。

3.在「肚子餓」的時候擬定飲食計畫

只靠意志力是無法變瘦的，當我們在吃飽的狀態下很容易就能擬出嚴格的飲食計畫，卻沒辦法持久執行。所以Miss Kim要大家在肚子餓的時候再來思考飲食這件事，因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己，也更能制定合理的計畫。

4.把減肥停滯期當作中場休息

開始執行減肥計畫後，如果堅持做了卻出現體重停滯的狀況肯定會非常氣餒，甚至懷疑自己是不是不夠努力。但Miss Kim表示，停滯期的出現是你太努力了，「身體」已經無法追趕你的意志，所以給它一點時間休息吧！

5.每天堅持15分鐘「養肌肉」

減肥這條路雖然漫長，但只要堅持下去，身體肯定會回饋最好的體態和健康給你。因此Miss Kim說，不管再忙再累，告訴自己每天至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。

看完Miss Kim的成果和方法，你是不是也想要嘗試了呢？好了別說了，我明天就開始！(減肥永遠是明天的事)

圖片來源：joo.won.kim

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