生薑粉、薑母茶可以減緩懷孕的不適！江守山分享好孕、養胎的幾個秘訣...民間習俗懷孕期間不能動工裝潢，的確要避免

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安心好孕：江守山醫師教你遠離毒素，健康受孕、養胎、坐月子﹝台北訊﹞腎臟科醫師江守山表示，國人普遍都已經有飲食、居家應該遠離毒素的觀念，也時常遇到對飲食和環境最敏感的孕產婦向他詢問如何選擇。他從腎臟科專科醫師的「防毒」觀點，提醒大家注意現代飲食與環境毒素對孕產婦、胎兒和嬰兒健康的影響。江守山說，好孕、養胎、優生的第一步，就是在飲食中要避免五大污染：塑化劑（環境荷爾蒙）、汞、鉛、農藥和食品添加劑。

(圖片來源：資料圖庫) 尤其塑化劑污染，對嬰幼兒發育的嚴重性眾所皆知，但準媽媽們非常容易在日常習慣中不自覺的吃進身體。他建議，準媽媽如果無法避免外食，寧可在店內用餐，盡量不要用塑膠袋或免洗餐具裝打包食物。瓶裝水和瓶裝飲料因為運送中難保經過陽光曝曬或高溫環境，也有塑化劑風險。在菜市場或超市購物，油脂食物或食材也避免用塑膠袋或保鮮膜包裝。同樣在日常飲食中無所不在的食品添加劑，江守山也建議，準媽媽要避免的方式就是盡量吃保留原形、原味的食物；在購買前多花幾秒看看食品標示，添加物數量、含量越少越好。要判斷天然的添加物，最簡單的標準就是，以前「阿嬤的灶咖」有的調味材料，像是八角、花椒、紅麴、味噌等，都是天然添加物。其次，江守山也認為可以利用食物和營養的特性，減緩懷孕的不適，不一定要吃藥。像是懷孕初期的孕吐問題，維生素Ｂ6有止吐作用，可以多吃魚、雞、豆類、蛋類等維生素Ｂ6含量豐富的食物；如果選擇吃保健食品來攝取，要當心每日服用量不要超過75mg。江守山還提供了一個更簡單的方法！可以含一點生薑粉、或者喝點薑母茶、炒菜時放些薑片，比維生素Ｂ6還有效！

(圖片來源：資料圖庫) 他發現，許多孕婦、坐月子的媽媽們在都會被親友叮嚀各種懷孕禁忌或者坐月子習俗，也時常為不知道如何取捨或遵循而焦慮不已。例如就有準媽媽因就醫需要照射過一般診斷型的X光後，才發現自己已懷孕五週，該怎麼辦呢？江守山表示，事實上，孕婦的確應避免照射X光，但若已發生也不必因此終止妊娠，只要進行完善的產前檢查即可。他說，X光可分為：診斷型X光（如：牙科X光、胸部X光），以及治療型X光（如：癌症的放射線治療）。以放射線的測量單位雷得（rad）來說，醫學界認定對胎兒造成影響的X光劑量是五雷得，而診斷型X光的劑量，通常遠低於五雷得，而且X光擴散現象很小，不會擴散到全身，所以美國婦產科醫師學會認為，不必為了孕期、孕前做了醫療診斷成像而終止妊娠。而民間習俗都說懷孕期間不能搬家、不能動工裝潢、不要搬動大型家具，江守山認為確實應該避免。他說，新落成、剛裝潢的房子、還有新家具、甚至新車，往往含有較高的揮發性有機化合物，而揮發性有機化合物可以直接通過胎盤影響胚胎和胎兒，攝取過量直接危及腹中嬰兒，最好避免。 江守山醫師免費健康講座第一場