豬頭變小姐
神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣
:0:0
TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路
腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!
輕鬆瘦腿10招!
抬腿適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
按摩小腿建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。(約10分鐘)
站立抬腿站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)
半蹲姿勢雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
半身浴改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)
空中踩腳踏車平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)
飯後離開椅子建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。
快走運動對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!
側身抬腿對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下) 10.腿部刮痧利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下) 【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】延伸閱讀.
#chanel140 超難買!CHANEL 香奈兒洗版唇膏,IG 霸屏色號就是它!
睡前美容5件事 讓妳一覺起來變美麗
因為她們,這款唇膏賣到斷貨!高金恩 鬼怪新娘專屬色、少女時代 秀英愛用推坑
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
2個月瘦4公斤!雞排妹「甩肉不瘦胸」3秘訣,原來除了刷存在感
「健美女孩」林珈安懷孕仍有翹臀!學會5大方法,打造火辣零贅肉
過年大吃身材發福走樣?韓妞的輕食食譜、每餐精算都不超過500
《Red Velvet》Wendy瘦身超激進!三招狂甩20k
餓肚子減肥太傻!3招,《大學生了沒》班底舒子晨,吃三餐一樣瘦
飯後千萬別做下!楊冪的瘦身4密技公開~農曆年節前先來預習!
豬頭變小姐
一個禮拜一定運動五天!「性感女神」拐拐、「玖壹壹」、丁噹維持
瘦下半身超有感4招!穿緊身褲也不怕,童年卡通居然能練出翹臀!
飯後千萬別做下!楊冪的瘦身4密技公開~農曆年節前先來預習!
營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率! L
影/《Red Velvet》仙女Wendy胖過?為出道減肥2
韓國歐膩減了一半的自己!瘦小腹、練翹臀、甩蝴蝶袖只要學她「這
趙薇輕鬆甩肉13公斤!瘦身成功變「仙女姊姊」5大秘訣,全靠「
體脂10!王力宏分享健身心法,健身+飲食密技公開... LI
收服馬東石的韓國最美健身教練!藝正花親授5招練出蜜桃臀+大長
鬆軟肉肉變成健美腹肌!韓妞激瘦12公斤,IG公開減肥方法+食