你其實不是胖，是「腹脹」！掌握這「4個方法」擺脫脹肚子，別再受「一肚子氣」啦！

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作者：張岩原文標題：吃點兒東西就肚子脹？試試這 4 個方法

你是不是常常覺得：我好像也沒吃啥，就感覺特別撐了…… （對比那些明明吃了很多！還覺得沒吃飽的朋友，真是白天不懂夜的黑）這其實就是我們常說的腹脹，說人話就是肚子脹。肚子脹的原因有很多，比如肝硬化腹水、腸梗阻等疾病會引起，這種情況只要治好病，肚子也就沒那麼脹了。而更多人則是因為便秘、腸易激綜合徵等。遇病不要慌，你還有丁當——的朋友：消化科醫生張岩，幫你解決這種「一吃就飽」的困擾。

● ● ● 肚子脹是因為吃多了？不是。當你覺得肚子不舒服的時候，其實很多時候是因為「你覺得」。肚子脹是一種比較主觀的感受，而不是真的因為肚子裡有了多餘的氣體或水。那真正讓「你覺得」肚子脹的原因，可能是下面這些—— 腸道生氣了簡單來說就是腸道神經比較嬌氣，當它覺得自己受到刺激的時候，就會一哭二鬧三上吊，讓人有肚子脹、肚子痛等不舒服的感覺。腸道之所以會這樣，也和主人存在一定的情緒或者精神問題有關係。如果是這種情況，可以考慮不吃藥，好好調整調心情就可以了。畢竟做人呢，最要緊的就是開心啦……

產氣細菌多了其實我們的消化道並不是「乾乾淨淨」的，它裡面住着千千萬萬的細菌。有實驗證明，在一些腹痛、肚子脹的人體內，產氣細菌的數量會翻倍，而它們很有可能就是引起你肚子脹的重要原因。沒錯，就是要怪那些產氣菌！（雖然也並不能怎麼樣）大腦錯了，這個就真的是並不能怎麼樣了。當大腦告訴你：這是肚子脹，你就會覺得肚子脹了。也就是說，如果大腦出問題了，你是脹也得脹，不脹也得脹。

其他原因除此之外呢，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合徵和長期便秘等等，都有可能會讓人肚子脹。 ● ● ● 老是肚子脹，該怎麼辦？ 1. 調節心情

很多人會肚子脹，其實多是因為生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙。也許你會不以為然，但這是真的…… 所以如果你常常覺得肚子脹，不妨多運動一點，周末多出門走走，多想多做些開心的事情，來調節情緒、緩解壓力。還是那句，做人呢，最要緊就是開心啦～不過，如果通過你自己的努力，仍然無法從焦慮、抑鬱中走出來，那麼丁當建議你去精神科或心理科醫生那看看，不要不好意思，這年頭，誰還不生個小病啊。 2. 吃對東西

如果你是因為偶爾吃得太多太雜，肚子裡產生了一大堆氣體，進而引起的肚子脹，那丁當建議你……不要憋屁，讓它隨風散了吧…… 喂！能不能來點實用的？好吧好吧…… 這種情況下，你要少吃含氣多的食物，比如蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜、可樂等等，它們可能會讓你的肚子更脹哦。另外也要根據個人情況做一些調整。如果你喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，還不馬上把這些東西加入你的個人飲食黑名單，難道留着過年嗎？！ 3. 適當用藥

有人總覺得吃藥就是圖個心理安慰，並沒有什麼實際作用。不不不，病了，就得吃藥。現在已經有很多的研究證實了益生菌、抗生素、促動力藥甚至是抗焦慮抑鬱藥，都可以改善肚子脹、肚子痛和拉肚子的情況。但要注意，所有的藥，都需要在醫生指導下使用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。萬一自己用錯了，肚子脹沒治好，還引起了其他副作用……這得是多大仇多大怨，要這麼跟自己過不去。 4. 詢問醫生如果你已經試過了以上所有方法，還是常常肚子脹，那麼，不要猶豫，趕緊去找消化科醫生，看看是不是有別的原因。胃炎、腫瘤等其他疾病，都有可能引起肚子脹，而這些病的治療，就需要更專業方法啦。正好春節快到了，治好「一吃就飽」的小毛病，跟小夥伴一起開心地約飯吧！

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