別再騙自己「我最棒、一定可以成功了」，精神科醫生指出這樣反而容易得憂鬱症！

市面上有許多激勵或心靈的書籍、課程，並向大家傳遞只要呼喊「我最棒」、「我一定可以成功」等口號式激勵語言，就可以達成心中的願望，但這一類的「正向思考」真的可以帶領每個人走向成功嗎？精神醫師林耕新指出，其實正向思考不但不一定有用，還可能反而害人陷入憂鬱症！ ▼他說一位病患曾與他分享試圖正向思考的經驗，「我最棒的『藥效』大約持續一周，之後又會掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學證實當內在的自己與外在的自己距離越遠時，個體將會越焦慮，所以如果不是真正讓自己進行「想法的轉化」（TRANSFORMATION），而只是呼喊這些表面化的激勵話語，功效是極有限的。「關於正面思考，我們有太多迷思，」林醫生指出，「身為精神科醫師，我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解『正面想法』絕非萬靈丹，它就跟『負面想法』一樣具有殺傷力！」正面思考就像現代精神醫學的一大陷阱，讓許多人以為只要正面思考就可以解決一切困難！ ▼當人擁有負面情緒的時候，一定聽過親友說：「你要想開點，沒什麼過不去的。」、「你就是太閒，想些有的沒的，去當志工！」、「放下過去，展望未來。」甚至連醫師也加入說：「你要走出去，多運動多曬太陽，加油！」 其實，這些話都不是他們想聽到的。根據董氏基金會統計，心情不好的人最討厭的三句話，排名第一的就是「想開一點」，第二句話是「別想太多」，第三句就是「放下」。這三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考，這些話不但是老生常談，而且沒有任何助益，畢竟如果想得開的話，就不會有憂鬱了呀？！ ▼過度相信正面思考，就代表不准自己出現一丁點負面思考，不容許自己出現一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題。有些奉行「正面至上主義」的人，還會在眾人面前永遠表現樂觀進取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就好像犯了罪，變得不可饒恕！ ▼事實上，這些「想法過度正面」的人，反而是最容易罹患憂鬱等心理疾病的族群，為什麼正面想法的人反而容易生病呢？答案既簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無法適應現實，無法適當宣洩內心的負面情緒。不只如此，這些強迫自己表現正面的人，可能還會出現自律神經失調的身體症狀，明明已經厭倦演出正面積極，卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。那已經被汙名化的負面思考呢？其實負面思考等於是幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來面對困難挫折。日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負面思考的力量」指出：「加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。」 ▼焦慮、不安甚至憂鬱都是從負面的角度來看待事情，但也是這樣的危機意識，才是解決困難的重要過程，如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，最終才能產生真正的正面思考。 負面思考是人類思緒中不可缺少的一環，如果強行把它壓抑，只會讓自己的精神和身體產生不適，甚至活在一種虛假的形象中。這也是臉書上為什麼這麼流行「負能量」的原因，因為大家希望可以被同理、被理解，而不是不負責任地說「你一定可以」等話語。分享出去，讓大家看到這篇文章吧！  VIA：bomb01


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